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Aujourd’hui, nous recevons PAMZ, kinésithérapeute, créateur de
contenu et spécialiste de la course à pied et du trail.
Un épisode ultra complet pour tous ceux qui veulent progresser,
éviter les blessures et comprendre enfin ce qui fait réellement
la différence dans une préparation running.
NOUVEAUTÉ : Le livre “Deviens ton coach running” est disponible
!Retrouvez le livre de PAMZ en librairie et sur Amazon.
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Il regroupe tout pour devenir un coureur autonome : prévention,
programmation, renfo, nutrition, sommeil, trail…
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Si vous souhaitez bénéficier d’un mois d’accompagnement 100%
personnalisé, il suffit d’envoyer à PAMZ une photo du livre ou
une preuve d’achat sur Instagram.
Vous recevrez ensuite un bilan complet et un suivi pendant un
mois.
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Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons
tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux
comprendre notre partenariat
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Dans cette discussion, nous revenons sur :
• Les erreurs les plus fréquentes chez les coureurs : volume,
intensité, mauvais signaux ignorés…
• Les mythes les plus répandus en running (et ce que la science
en dit).
• Comment planifier intelligemment ses entraînements pour
progresser sans se blesser.
• Les principes essentiels de récupération : sommeil, charge,
mobilité, renfo…
• Que faire quand une blessure arrive pour revenir plus vite et
plus fort.
• Le fractionné, l’affûtage, le cross-training, et comment les
intégrer correctement.
• Une grosse partie dédiée au trail : gestion du dénivelé,
préparation musculaire, matériel, stratégie d’effort.
• Et bien sûr, son parcours, sa vision du running moderne et ce
qui l’a mené à devenir l’un des créateurs les plus suivis dans le
domaine.
00:00 Introduction
05:00 Mythe course à pied
12:00 Tout le monde peut courir
22 :00 le debutant en course à pied
27:00 Erreur volume
30:00 Erreur recup / objectif
37:00 Planification
39:00 Blessure comment faire
56:00 Fractionné les erreurs
59:00 l'affutage
1:00:00 sport croisé
1:05:00 Trail
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