MÉDECINE DU SOMMEIL : COMMENT AMÉLIORER VOTRE SOMMEIL,
VOTRE ÉNERGIE ET VOTRE SANTÉ MENTALE ?
Dans cet épisode, nous plongeons au cœur de la médecine
du sommeil pour comprendre ce qui détermine réellement
un sommeil réparateur, pourquoi vous êtes
fatigué(e) même en dormant 8h, et comment votre
santé mentale influence directement votre niveau
d’énergie.
Nous décortiquons :
Lien de notre invité : https://www.instagram.com/pr.philip/?hl=fr
Lien du livre anti déprime :
https://www.amazon.fr/Antid%C3%A9prime-nouvelles-routines-personnalis%C3%A9es-semaines/dp/2226494200
Lien de notre premier épisode avec le Pr Philip :
https://www.youtube.com/watch?v=yoy9VJGuncg
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regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la
transparence des produits pour mieux comprendre notre
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• la différence entre fatigue et
somnolence,
• les véritables signaux d’alerte d’un sommeil de mauvaise
qualité,
• les impacts souvent sous-estimés de l’apnée du
sommeil,
• l’importance d’une activité physique régulière
pour prévenir la dépression,
• la sédentarité comme facteur majeur de fatigue,
• les chronotypes et pourquoi certains sont
faits pour dormir plus tard,
• le rôle clé de la régularité et de
l’hygiène du sommeil dans votre bien-être
global.
Vous découvrirez aussi des outils simples pour évaluer
votre sommeil (agenda de sommeil, auto-évaluation,
signes physiologiques) et pourquoi les objets connectés ne
remplacent jamais un avis médical.
Un épisode ultra complet, scientifiquement solide, et directement
applicable pour mieux dormir, mieux récupérer et mieux
vivre.
AU PROGRAMME
00:00 – Introduction à la Médecine du Sommeil
02:59 – Les Clés de la Qualité du Sommeil
05:58 – Fatigue et Santé Mentale
08:58 – Fatigue vs Somnolence
11:54 – Comment Évaluer son Sommeil
14:59 – Outils de Suivi et Limites
26:02 – Sommeil & Santé Mentale
28:31 – Apnée du Sommeil
31:52 – Comprendre la Fatigue
39:28 – Fatigue, Anxiété, Dépression
42:28 – Bouger pour aller mieux
44:57 – Sédentarité & Quête de Sens
48:51 – Physiologie de la Fatigue
50:03 – Activité Physique Progressive
54:03 – Sommeil & Enfants : Impact des Horaires
01:00:17 – Chronotypes et Sommeil Personnalisé
01:05:28 – Pourquoi la Régularité Change Tout
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