Schlaf: Zwischen Cortisol, Chaos und Powernap

In dieser vorweihnachtlichen Folge nehmen sich Uwe Dotzlaff, Sven
Adomat und Manfred Stockmann ein Thema vor, das uns alle betrifft –
und doch oft unterschätzt wird: Schlaf und Schlafstörungen.
Gemeinsam gehen wir der Frage nach, was Schlaf ist, wie viel wir
wirklich brauchen und warum unsere moderne, flexible Lebenswelt uns
regelmäßig aus dem Takt bringt. Sven erklärt anschaulich, wie der
Körper in der Nacht Reparaturarbeit leistet – zuerst körperlich,
dann emotional. Wer dauerhaft zu wenig schläft oder seinen Rhythmus
ständig verschiebt, riskiert Stressverstärkung, Cortisolchaos und
ein aus dem Gleichgewicht geratenes Mikrobiom. Uwe bringt Beispiele
aus seiner Praxis mit, darunter Menschen, die scheinbar
„funktionieren“, obwohl sie kaum schlafen. Dies ist, wie
wissenschaftliche Studien mittlerweile nachweisen, ein gefährlicher
Trugschluss, denn der Körper puffert, er regeneriert nicht. Wir
diskutieren außerdem Schlafmythen wie „Vorschlafen“ oder „Ich hole
das am Wochenende nach“, sprechen über Powernaps, ayurvedische
Routinen und die Frage, ob unsere Flexibilität uns selbst überholt.
Am Ende gilt: Schlaf ist die letzte große Ressource, die wir
wirklich optimieren können – und der beste Start in gesunde
Feiertage. Fragen an unsere Zuhörer*innen: • Welche Schlafroutine
hilft euch am besten, abzuschalten? • Habt ihr schon mal euren
Schlaf getrackt – und hat es euer Verhalten verändert? • Wie geht
ihr mit Stress um, der euren Schlaf beeinträchtigt? ------ Wer sich
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