Kopf-frei statt Mental Load – mit Carolin Habekost

In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Carolin Habekost, der
Entwicklerin der Kopffrei-Methode, über Mental Load, unsichtbare
Care-Arbeit und die Frage, wie Familien wirklich gerechte und
entspannte Strukturen leben können.


Carolin Habekost ist Vereinbarkeitsmentorin, Agile Coach und
Autorin des Buches „Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen,
weniger tun“ (Kösel Verlag, 2024). Sie zeigt berufstätigen
Müttern, wie sie ihren Alltag so gestalten, dass er sich nicht
mehr nach einem Wettlauf gegen die Zeit anfühlt, sondern nach
Alltagsgenuss. Als Mutter von drei Kindern weiß sie, wie
herausfordernd es ist Familie, Beruf und eigene Ansprüche unter
einen Hut zu bekommen. Erst als sie begann, agile Methoden auf
den Familienalltag anzuwenden, fand sie den Weg der alles
veränderte. Daraus entstand 2018 die Kopf-frei-Methode, worin sie
heute Kopf-frei-Mentor:innen ausbildet.


Carolin erzählt offen von ihrem eigenen Weg raus aus dem
Perfektionismus und Überforderung hin zu Agilität, Klarheit und
Präsenz. Du erfährst, wie Kopffreiboard, Partnerboard und
Familienboard funktionieren, warum Aufgaben sichtbar sein müssen
und wieso klare Verantwortungsbereiche („Head of Wäsche“, „Head
of Müll“) so viel Druck rausnehmen.


Wir sprechen über: wie die 300-Klebezettel-Übung sichtbar macht,
wer was wirklich trägt Rollentausch und warum alle Eltern das
einmal erlebt haben sollten Aufgabenfilter-Fragen, die deinen
Kopf sofort entlasten Netzwerke, „Dorf“-Strukturen und Entlastung
im Notfall das „Start before you're ready“-Prinzip – für mehr
Leichtigkeit im Jetzt den Vereinbarkeitscode, das
Vereinbarkeitsjahr „Mission erfüllte Vereinbarkeit“ und Carolins
Buch „Die Kopffrei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun“


Eine Folge voller ehrlicher Einblicke, Humor, Tiefgang und sofort
umsetzbarer Tools – perfekt für alle Mütter und Eltern, die
sagen: Ich will auch kopffrei werden!


Mehr über Carolin: Der Vereinbarkeits-Code:
https://www.carolinhabekost.de/vereinbarkeits-code/ Instagram:
https://www.instagram.com/carolin_von_mama_konzept/ 
Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun
(Köselverlag 2024) https://amzn.eu/d/1ZID8Cm Kopf-frei
Ausbildung: https://www.carolinhabekost.de/kopf-frei-ausbildung-interesse/
Mission: erfüllte
Vereinbarkeit https://www.carolinhabekost.de/warteliste-vereinbarkeitsjahr/


Portrait Carolin (Fotokredit: Gianna König)


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Die Podcastfolge als Video gibt es unter:
https://youtu.be/whKj2xzVpmA