Warum ist der Esstisch für so viele Familien ein Ort voller
Spannung, stiller Erwartungen und unausgesprochener Regeln? Und
was hat das mit deinen Eltern, deinen Großeltern und dem
Generationentrauma zu tun, das du vielleicht gerade unbewusst
weitergibst? Ronia Schiftan ist Gesundheitspsychologin FSP und
Ernährungspsychologin ZEP und begleitet in ihrer Praxis Kinder,
Jugendliche und Erwachsene rund um Ernährung, Körperbild und
Essverhalten. Neben ihrer Praxisarbeit unterrichtet sie an
Hochschulen, hält Vorträge und hat gerade ihr erstes Buch
geschrieben, das genau dort ansetzt, wo die meisten
Ernährungsratgeber aufhören: beim familiären Erleben, bei den
Prägungen und bei der Frage, welche Stimmen eigentlich mit dir am
Tisch sitzen.
In diesem Gespräch erfährst du, wie jede Generation ihre ganz
eigene emotionale Beziehung zum Essen mitbringt und wie diese
Muster vom Kriegstrauma über die Diätkultur der 80er bis hin zu
Social Media Stress heute deinen Familienalltag beeinflussen. Du
lernst, warum Kinder eigentlich esskompetent zur Welt kommen, was
wählerisches Essverhalten wirklich bedeutet und weshalb Verbote
und Bewertungen rund ums Essen oft genau das Gegenteil bewirken.
Außerdem bekommst du einen ehrlichen Blick darauf, wie du mit
mehr Entspannung und weniger Kontrolle nicht nur den Esstisch,
sondern auch die Verbindung zu deinem Kind stärken kannst.
Die fünf wichtigsten Erkenntnisse aus dem Gespräch: Deine Prägung
des Essvheraltens entsteht in den ersten sechs Lebensjahren und
wird maßgeblich durch deinen Familientisch geformt, nicht durch
Ernährungswissen. Wenn du Essen in gesund und ungesund einteilst,
lernst du deinem Kind ungewollt, dass Gesundes weniger
schmackhaft und Süßes ein knappes Gut ist, das es zu erkämpfen
gilt. Kinder kommen mit einem natürlichen Hunger und
Sättigungsgefühl zur Welt, und Übersteuern durch Regeln oder
Druck schwächt genau diese Körperwahrnehmung. Picky Eating ist in
den meisten Fällen normale kindliche Entwicklung und kein
Erziehungsversagen. Entspannung am Esstisch beginnt nicht beim
Kind, sondern bei dir: Welche Erwartungen trägst du mit, und
welche davon passen überhaupt noch zu deinen heutigen Werten?
Der wertvollste Gedanke aus diesem Gespräch kommt direkt von
Ronia Schiftan: „Wenn wir über Körperautonomie sprechen, wenn wir
über Körperwahrnehmung sprechen, wenn wir darüber sprechen: Lerne
Nein sagen, lerne deine Grenzen setzen, lerne Consent, dann
beginnt das genau auch beim Mund. Was kommt in meinen Körper
rein? Genau da beginnt Körperautonomie."
Ronia Schiftan erreichst du über ihre Website sowie auf
Instagram. Ihr Buch „Wie Kinder essen" erscheint im März 2026 im
Beltz Verlag und ist bereits vorbestellbar.
Keywords: Erziehung, Elternschaft, Gefühle begleiten,
Familienalltag, Ronia Schiftan, kindliches Essverhalten,
Ernährungspsychologie, Körperbild Kinder, Esstisch Familie,
Generationentrauma
Du willst endlich ins Umsetzen kommen? Dann lass uns sprechen:
https://www.leonie-ries.de/kostenfreies-erstgesprach
Folge mir auf Instagram: @leonie.ries.familiencoach
Den Podcast als Video gibt es unter:
https://www.youtube.com/@leonieriesherzweiser4815
Den Podcast zum Anhören gibt es unter:
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