#31 Eine Meditation am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum eine Morgenmeditation
deinen kompletten Tag positiv beeinflussen kann– selbst wenn du
nur 5–10 Minuten Zeit hast.


Wir teilen unsere eigenen Routinen, wie Atmung das Nervensystem
schon am Morgen beruhigen kann, warum ein Handy-freier Start so
wertvoll ist und wie du mit kleinen Ritualen mehr Fokus, Klarheit
und Ruhe in deinen Alltag bringst.


 


Außerdem verraten wir unsere Top-Weihnachtsfilme und geben dir
Inspiration, wie du deine eigene Morgenroutine liebevoll
gestalten kannst – ganz ohne Stress und Perfektionismus.


 


In dieser Folge erfährst du:
• Warum Meditation am Morgen so kraftvoll ist
• Wie du Gedankenflut und To-Do-Stress direkt nach dem Aufstehen
stoppst
• Warum kleine Rituale oft mehr bewirken als lange
Morgenroutinen
• Unsere persönlichen Tipps, Routinen &
Lieblingsrituale
• Weihnachtsfilm-Inspiration für deine Cozy Season





Wenn dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns unglaublich über
eine -Bewertung und ein Abo!


Danke fürs Zuhören, ihr Lieben – ganz viel Liebe für euch!


Franny & Noni


Links zur Folge:
• Franny´s tägliche Adventsmeditationen auf YouTube
• Franny´s Meditations- & Breathwork-Stunden in
Garmisch
• Zu Franny´s Stempelkarten
• Noni's 21 Ideen für eine gesunde Morgenroutine (Blogpost)
• Ringana Christmas Shop + Ringana-Tooth Oil


• Nonis New Year Gruppencoaching ab 15. Januar





Unsere TOP3 Weihnachts-Geschenkideen:


⁠RINGANA XMAS Sale⁠ - täglich 20% Rabatt auf unterschiedliche
Produkte bis 24.12.2025 🫧

Zu Franny's ⁠Stempelkarten⁠ für Meditations- &
Breathwork-Kurse

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Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations-
undInspirationszwecken. Er stellt keine medizinische,
psychologische oder ernährungswissenschaftliche Beratung dar. Bei
gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wendet euch bitte an
Ärzt:innen, Therapeut:innen oder Fachpersonal.