GOLDEN HOUR | Ernährung und Mindset für Frauen, die ihren eigenen Weg gehen

Willkommen in Staffel 2 von GOLDEN HOUR – und was für ein Einstieg.


In dieser ersten Folge sprechen wir über etwas, das uns privat seit Jahren beschäftigt, was wir aber selten laut ausgesprochen haben: das Manifestieren. Und vor allem darüber, warum es ohne ein reguliertes Nervensystem einfach nicht funktioniert.


Noni erzählt, wie sie sich wochenlang verkrampft an ein neues Projekt geklammert hat – und wie alles erst ins Fließen kam, als sie losgelassen und aufgehört hat, das Ergebnis zu kontrollieren.


Wir teilen außerdem, wie uns der Schritt in die Selbstständigkeit erst möglich wurde, als Ernährung und Achtsamkeit uns das Vertrauen in uns selbst zurückgegeben haben.


Ihr hört in dieser Folge:


Warum du aus dem Fight-or-Flight-Modus heraus nicht manifestieren kannst Wie Morgenroutine, EFT-Tapping und Yin-Energie helfen, das Nervensystem zu regulieren


Warum Zufriedenheit im Jetzt die Grundlage für alles ist, was du dir wünschst Und wieso ein Perspektivwechsel in Richtung Mond manchmal der kürzeste Weg zur Gelassenheit ist


Hör rein und lass uns deine Gedanken da! Wir freuen uns, von dir zu hören!


Liebe geht raus,


eure Twinnies





Zu Franny´s neuem Kurs:


Franny´s neuer Grundlagenkurs verbindet Meditation, Atemarbeit und Ayurveda zu einer ganzheitlichen 8-Wochen-Praxis – geführt durch die 5 Elemente. Du lernst deinen Körper und Geist besser kennen, regulierst dein Nervensystem und baust dir eine Praxis auf, die wirklich zu dir passt.


Der Kurs ist gerade im Entstehen! Schreib dich gerne auf die Warteliste, wenn du als Erste/r erfahren möchtest, sobald der Kurs verfügbar ist!





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Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Inspirationszwecken. Er stellt keine medizinische, psychologische oder ernährungswissenschaftliche Beratung dar. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wendet euch bitte an Ärzt:innen, Therapeut:innen oder Fachpersonal.

Wir sind seit einem Jahr dabei – und das feiern wir heute nicht nur, sondern reflektieren ehrlich:


Was würden wir genauso wieder machen? Was anders? Und was würden wir viel früher angehen?


In dieser Folge nehmen wir euch mit in unseren persönlichen Rückblick auf 53 Wochen Golden Hour – inklusive dem, was wir wirklich gelernt haben.


Über Kritik, die wehtut. Über Ego loslassen. Über die Naivität, die man braucht, um überhaupt anzufangen. Über den Wert von Fehlern.


Franny verrät außerdem, was sie gerade für ihren September-Launch vorbereitet – ein Online-Grundlagenkurs zu Meditation, Atmung und Ayurveda – und wie ihr euch auf die Warteliste setzen könnt.


Was euch erwartet:


Einfach anfangen statt zerdenken: Warum eine gute Portion Grund-Naivität von Nutzen ist Kritik richtig einordnen – was "Peter über Paul sagt" ... Warum wöchentliche Konsequenz den Unterschied macht (auch für den Algorithmus) Was sich in Staffel zwei verändern wird





Links aus der Folge:


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Anmeldung zum kostenfreien Webinar⁠⁠⁠ am 26. Mai 2026 um 19 Uhr "Was kostet dich ungesunde Ernährung im Business Alltag?" ⁠⁠Kostenfreier Mini-Guide⁠⁠⁠⁠ "Die 5 häufigsten Ernährungsfehler, die selbstständige Frauen erschöpfen"





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Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Inspirationszwecken. Er stellt keine medizinische, psychologische oder ernährungswissenschaftliche Beratung dar. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wendet euch bitte an Ärzt:innen, Therapeut:innen oder Fachpersonal.

Ayurvedic Breathwork als tägliche Achtsamkeitspraxis, um Balance in unser Nervensystem zu bringen und präventiv für unsere Gesundheit zu arbeiten - u.a. darüber sprechen wir in der neuen Folge GOLDEN HOUR.


Außerdem heute dabei: Warum es so wichtig ist, ein Körperbewusstsein aufzubauen, wie das funktioniert und inwiefern es uns beim Erreichen unserer Ziele supporten kann.


Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Zuhören!


Eure Twins





Links aus der Folge:


⁠⁠⁠⁠⁠Anmeldung zum kostenfreien Webinar⁠⁠ am 26. Mai 2026 um 19 Uhr "Was kostet dich ungesunde Ernährung im Business Alltag?" ⁠Kostenfreier Mini-Guide⁠⁠⁠ "Die 5 häufigsten Ernährungsfehler, die selbstständige Frauen erschöpfen"





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Kennst du das Gefühl, für alle da zu sein – und dabei irgendwie für niemanden wirklich präsent?


In dieser Folge sprechen wir über zwei Dinge, die selbstständige Frauen oft ausbremsen: People-Pleasing als versteckter Business-Killer und ein Money Mindset, das sich gern als Wachstumsbremse verkleidet. Ehrlich, direkt und mit einem Küchenklassiker zum Schluss.


Franny gibt's ungern zu, aber: Sie ist stolz – auf fast ein Jahr Podcast, auf Streits, die erwachsen gelöst wurden und auf das, was entsteht, wenn man in herausfordernden Zeiten zusammenhält.


Noni gibt's ungern zu, aber: Ihr People-Pleasing bringt sie manchmal richtig in die Bredouille. Wenn man alles annimmt, was sich als Chance ergibt, leidet die Qualität – und das Bauchgefühl geht unter.


Wir sprechen darüber, warum Nischenfindung beim Business-Aufbau kein Nice-to-have ist, sondern Grundlage für nachhaltigen Erfolg.


Und wir stellen eine unbequeme Frage: Ist "Money Mindset" manchmal einfach eine Ausrede, um nicht ins Tun zu kommen?


Dazu: Noni's Küchentrick17 – diesmal geht's um Decluttering in the good old kitchen.


In dieser Folge:


People-Pleasing als Selbstständige: Wann Ja-Sagen dich erschöpft


Nische finden: Warum "für alle" dasselbe bedeutet wie "für niemanden"


Money Mindset vs. ins Tun kommen – der Unterschied, der zählt


Noni's Küchentrick17: Declutter your kitchen





Wenn dir diese Folge einen Mehrwert gebracht hat, freuen wir uns riesig über eine -Bewertung und ein Abo.


Kennt ihr People-Pleasing aus eurem Business-Alltag?


Schreibt's uns in die Kommentare!


Bis nächste Woche, Franny & Noni





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