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Resilienz-Expertin: Das Geheimnis, wie man resilient wird & Einfache Techniken gegen Stress

Resilienz-Expertin: Das Geheimnis, wie man resilient wird & Einfache Techniken gegen Stress

Palacios Podcast | für mentales Wachstum vor 11 Monaten

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Du willst wissen, wie man wirklich resilient wird? Dann ist
dieses Gespräch mit Resilienz-Expertin Dr. Christina Berndt genau
das Richtige für dich! Erfahre, warum wahre Resilienz nichts mit
permanenter Stärke zu tun hat, und wie du stattdessen durch
Krisen wächst. Mit einfachen, wissenschaftlich fundierten
Techniken lernst du, Stress effektiv zu bewältigen und deine
mentale Gesundheit nachhaltig zu stärken. Dieses Video liefert
dir praktische Antworten auf die Frage: Wie wird man resilient? –
verständlich, inspirierend und sofort umsetzbar.

Inhaltsverzeichnis

(00:00) Intro & Vorstellung

(02:06) Was macht wahre Resilienz aus?

(04:57) Niedergeschlagen – ab wann wird es zur depressiven
Episode?

(07:56) Was kann ich tun, wenn mich etwas beschäftigt?

(10:47) Gedanken umbewerten vs. fokussieren

(14:50) Positive Aspekte im Negativen entdecken

(16:47) Wie helfen wir pessimistischen Menschen in unserem
Umfeld?

(20:20) Ein gesundes Fundament aufbauen – Tipps zur
Prävention

(22:20) Selbstregulation mit der 5er-Regel

(23:21) Meditative Techniken

(26:24) Einfache Techniken für den Alltag

Dr. Christina Berndt

https://christina-berndt.de/

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