Fit für Führung mit #nomorebullshit & Dr. Katharina Kessel

Warum sind Ausdauer, Kraft und Ernährung für Führungskräfte kein
Luxus, sondern ein Game-Changer? Dr. Katharina Kessel, promovierte
Biologin und Gründerin der Body and Balance Community, spricht
Klartext: Mit ihrem #nomorebullshit-Ansatz entlarvt sie Mythen,
zeigt auf, warum Schlaf der unterschätzte Superheld ist, und
erklärt, wie körperliche Fitness mentale Stärke und Resilienz im
Leadership-Alltag stärkt. Ein Gespräch über praktische Strategien,
Selbstoptimierung ohne Perfektionismus und warum Frauen besonders
von Krafttraining profitieren. „Der größte Bullshit ist zu glauben,
dass man Schlaf kompensieren kann. Ohne Schlaf bringen Ernährung
und Sport fast nichts.“ (Dr. Katharina Kessel) Key Takeaways – Kurz
& Knackig 1. #nomorebullshit: Einfachheit statt Perfektion
Gesundheit ist kein Hexenwerk – es geht um Grundlagen: Schlaf,
Bewegung, ausgewogene Ernährung. 80 % der Menschen fehlt
Gesundheitskompetenz – statt auf „Quick Fixes“ zu setzen, frag
dich: „Was brauche ich wirklich?“ 2. Schlaf ist nicht verhandelbar
Der wichtigste Faktor für Energie und Leistung. Ohne Schlaf bringen
Ernährung und Sport kaum etwas. Priorisiere ihn – auch wenn der
Kalender voll ist. 3. Krafttraining = Mentaltraining Stärkt Körper
und Selbstbewusstsein – besonders für Frauen. 2–3 Einheiten pro
Woche reichen, um Resilienz und mentale Klarheit zu
steigern.Kohlenhydrate sind kein Feind. Die in vollwertigen Quellen
enthaltenen Ballaststoffe stabilisieren Blutzucker und Fokus.
Ballaststoffe (z.B. in Haferflocken, Hülsenfrüchten) sind der beste
Stabilisator für stressige Tage. 4. Bewegung muss nicht kompliziert
sein 10 Minuten Spaziergang oder Treppensteigen reichen, um
Stoffwechsel und Stimmung zu verbessern. Konsistenz schlägt
Intensität. 5. Fasten? Lieber nicht. Längeres Fasten kann Muskeln
abbauen und Entzündungen fördern. Regelmäßige Mahlzeiten halten
Energie und Konzentration stabil. „Krafttraining ist wie eine
Verhaltenstherapie: Du lernst, Grenzen zu überwinden – und das
strahlt auf alle Lebensbereiche aus.“ (Dr. Katharina Kessel) Das
Wichtigste: „Fang klein an, bleib dran – und hör auf, dich mit
anderen zu vergleichen.“ Dein erster Schritt: Heute 10 Minuten
Bewegung oder ein nährstoffreiches Frühstück einbauen.
#nomorebullshit – es zählt, was für DICH funktioniert. „Es geht
nicht um Perfektion, sondern darum, wie du dich fühlen willst – und
dann den Weg dorthin zu finden.“ (Dr. Katharina Kessel) Shownotes:
Body and Balance Community: https://www.drkatharinakessel.com
Katharina auf Instagram:
https://www.instagram.com/drkatharinakessel Podcastfolge
"Wohlfühlstrategien zu Fitness & Ernährung an Weihnachten":
https://juliapeters.info/183-on-purpose-wohlfuhlstrategien-zu-fitness-ernahrung-nicht-nur-an-weihnachten-mit-dr-katharina-kessel
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