Biofeedback - Auf den Körper hören lernen

Unser Körper sendet ständig Signale – doch wir bemerken sie kaum.
Biofeedback macht das Unsichtbare sichtbar: Wir sehen, wie Körper
und Psyche zusammenarbeiten. Bewusst darauf Einfluss zu nehmen,
kann helfen, unser Wohlbefinden zu stärken.


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An dieser Stelle findet ihr die Übung:


29:48:80 - Atemübung, die man in stressigen Situationen anwenden
kann, um zur Ruhe zu kommen


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Quellen aus der Folge:


Lehrer, P., Kaur, K., Sharma, A., Shah, K., Huseby, R.,
Bhavsar, J., ... & Zhang, Y. (2020). Heart rate
variability biofeedback improves emotional and physical health
and performance: A systematic review and meta analysis. Applied
psychophysiology and biofeedback, 45(3), 109- 129.

Pizzoli, S. F., Marzorati, C., Gatti, D., Monzani, D.,
Mazzocco, K., & Pravettoni, G. (2021). A meta-analysis on
heart rate variability biofeedback and depressive symptoms.
Scientific reports, 11(1), 6650.

Windthorst, P., Veit, R., Enck, P., Smolka, R., Zipfel, S.,
& Teufel, M. (2015). Biofeedback und neurofeedback:
anwendungsmöglichkeiten in psychosomatik und psychotherapie.
PPmP- Psychotherapie· Psychosomatik· Medizinische Psychologie,
65(03/04), 146-158.



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Dianes und Main Huongs Empfehlungen:


Huse, E. und Seitlinger, B. (2025). Therapie-Basics
Biofeedback: Mit E-Book inside und Arbeitsmaterial. Beltz Verlag.



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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:


ADHS: Aufmerksamkeits-Defizit und Achtsamkeit

Resilienz: Achtsam mit Krisen umgehen

Überhöhte Erwartungen: Wie uns Perfektionismus davon abhalten
kann, Dinge zu tun



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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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