#58 - Warum Gelenke kaputt gehen – und wie wir das verhindern können: mit HSV-Mannschaftsarzt Prof. Götz Welsch

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Götz Welsch,
Mannschaftsarzt des HSV und Professor für Orthopädie und
Sportmedizin am UKE.





Knorpel- und Gelenkverschleiß betrifft Millionen Menschen und
führt oft zu Schmerzen, Leistungseinbußen und eingeschränkter
Alltagsfähigkeit. In dieser Episode ordnen wir die wichtigsten
Risikofaktoren ein und erklären, wie sich Gelenke durch sinnvoll
dosierten Sport, gezieltes Krafttraining und eine entzündungsarme
Ernährung nachhaltig schützen lassen.





Welche Belastungen Gelenke wirklich verschleißen lassen und
welche sie schützen


Wie du mit Krafttraining, Beweglichkeit und sinnvoll dosiertem
Sport deine Gelenke langfristig stabilisierst


️ Welche Rolle Übergewicht, Entzündungen und Ernährung bei
Gelenkschmerzen spielen


Was zu Vitamin D, Omega-3, Curcuma, Weihrauch und Kollagen seriös
belegt ist – und wo die Grenzen von Supplements liegen


Wann Cortison, Hyaluron und PRP helfen können, wie PRP wirkt und
worauf du bei solchen Injektionen achten solltest





Kapitel:


00:00:00 Intro


00:00:45 Gelenkbeschwerden als Volkserkrankung


00:03:00 Gelenkprobleme im Alter: Ein unvermeidliches Schicksal?


00:04:00 Sport und Gelenke: Die richtige Balance


00:06:30 Unterschiedliche Sportarten: Fußball, Schwimmen, Läufer


00:09:00 Die Rolle von Fehlstellungen


00:11:00 Verletzungen und Gelenkgesundheit


00:13:00 Kreuzbandverletzungen


00:14:00 Regenerationsfähigkeit des Gelenkknorpels


00:17:00 Positive Effekte von Bewegung


00:19:00 Krafttraining & Muskulatur


00:21:45 Übergewicht, metabolisches Syndrom und systemische
Entzündungen


00:23:30 Die Rolle der Ernährung


00:27:00 Nahrungsmittelunverträglichkeiten


00:29:30 Supplements / Nahrungsergänzungsmittel


00:30:30 Vitamin-D und Omega-3-Fettsäuren


00:35:00 Curcuma, Weihrauch und Kollagen


00:38:00 Metformin


00:40:00 Probleme von Nahrungsergänzungsmitteln


00:44:00 Injektionen: Cortison, Hyaluron und PRP


00:50:00 Wirkmechanismus der Eigenbluttherapie (PRP)


00:54:00 Prävention in der Kindheit


00:58:00 Abschließende Worte





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