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Wie unterrichtest du Yoga wirklich sicher – ohne Angst, aber mit
Wissen und Vertrauen?

In dieser Folge erfährst du, warum mehr Dehnen nicht automatisch
mehr Beweglichkeit bedeutet, wie Sprache im Yoga das Körpergefühl
deiner Schüler:innen verändert – und wie du Verletzungen wie den
„Yoga Butt“ vermeiden kannst.

Du lernst, warum Kraft wichtiger ist als Flexibilität, wie Worte
Heilung, Vertrauen und Bewegung beeinflussen und wie du mit
Loaded Stretching und Mobility deinen Unterricht sicherer machst

Diese Folge ist für alle (angehenden) Yogalehrer:innen, die
wissenschaftlich fundiert, körperfreundlich und mit Herz
unterrichten wollen.

Mehr über das 200h YTT und die Arbeit von Nicole und Andreas
findest du auf ⁠www.balancedsoulacademy.com⁠.

Für deine gratis Yoga-Stunde, schicke uns gerne deine Bewertung
als Screenshot an folgende Adresse:

Kontakt: ⁠metamatpodcast@gmail.com⁠

Instagram: ⁠@andreasboehm.at⁠ | ⁠@nicoleschmidtyoga⁠ |
⁠@balancedsoulacademy⁠

Timestamps:

0:00-1:37 Intro

01:38-6:55 Erster Verbesserungsvorschlag: Weniger Dehnen

06:56-18:59 Verbesserungspotential: Sprache

19:00-30:04 Verbesserungspotential Mindset Shift

30:05-31:48 Outro

Beweglichkeit & Dehnen

Weppler & Magnusson (2010): Increasing muscle extensibility:
a matter of increasing length or modifying sensation? – Physical
Therapy.

Kay & Blazevich (2012): Effect of acute static stretch on
maximal muscle performance: a systematic review. – Medicine &
Science in Sports & Exercise.

Afonso et al. (2021): Strength training vs stretching for
flexibility: a systematic review and meta-analysis. – Frontiers
in Physiology.

Alizadeh et al. (2023): Resistance training improves flexibility:
systematic review and meta-analysis. – BMC Sports Science,
Medicine and Rehabilitation.

Sehnen & Überlastung („Yoga Butt“)

Goom et al. (2016): Proximal hamstring tendinopathy: clinical
aspects and evidence-based management. – Journal of Orthopaedic
& Sports Physical Therapy (JOSPT).

Cook & Purdam (2016): Is tendon pathology a continuum? –
British Journal of Sports Medicine.

Rio et al. (2016): Isometric exercise induces analgesia and
reduces inhibition in patellar tendinopathy. – British Journal of
Sports Medicine.

Sprache, Schmerz & Wahrnehmung

Benedetti et al. (2007): Nocebo effects: neurobiological
mechanisms. – Nature Reviews Neuroscience.

Darlow et al. (2012): The enduring impact of what clinicians say
to people with low back pain. – Annals of Family Medicine.

Linton et al. (2018): The effect of “protective” language on
movement-related fear. – Scandinavian Journal of Pain.

Setchell et al. (2017): Language of movement: the impact of word
choice in physical therapy. – Physical Therapy.

O’Sullivan et al. (2018): Cognitive functional therapy for
chronic pain: reconceptualising movement and resilience. –
Physical Therapy.

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