MetaMat - Yoga unterrichten, sicher praktizieren und bewusst leben.

Der herabschauende Hund oder Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) gehört zu den bekanntesten Yoga-Haltungen und gleichzeitig zu den am häufigsten missverstandenen.


In dieser Folge schauen wir uns typische Yoga-Anleitungen im Yoga-Unterricht an wie:


„Streck deine Beine“


„Bring die Fersen zum Boden“


„Schieb dein Becken nach oben“


„Lass deine Füße gerade nach vorne zeigen“


Und stellen eine entscheidende Frage:


Helfen diese Anleitungen wirklich oder führen sie oft zu unnötiger Spannung und Kompensation im Körper?


Wir schauen bewusst auf Funktion statt Ästhetik und darauf, wie sich dein Körper in der Haltung tatsächlich organisiert.


Hier findest du die Folge über Hypermobilität


https://open.spotify.com/episode/1yr3yETqGngw6fwKOzn7f4?si=TVWcxnLkRMSblk0LmB_YTQ


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Weitere Yoga-Ausbildungen 2026 ⁠www.nicoleschmidt.net/ytt-220-h-yoga-teacher-training

In dieser Folge nehmen wir drei der bekanntesten Anleitungen im Yoga genauer unter die Lupe – im Fokus: der herabschauende Hund (Downward Facing Dog / Adho Mukha Svanasana).


Cues wie „Schultern runterziehen“ oder „in die Hände drücken“ sind weit verbreitet. Doch was passiert dabei wirklich im Körper? Und wann führen gut gemeinte Anweisungen möglicherweise in die falsche Richtung?


Wir schauen uns typische Missverständnisse im Downward Dog an und verbinden sie mit klaren anatomischen Zusammenhängen – verständlich erklärt und direkt auf die Praxis übertragbar.


Diese Folge ist keine Anleitung zum „besser machen“, sondern eine Einladung, genauer hinzusehen:


Wie organisiert sich dein Körper wirklich – wenn du ihn lässt?


Für Yogalehrer:innen, ambitionierte Praktizierende und alle, die Yoga nicht nur ausführen, sondern wirklich verstehen wollen.


Wenn du dich für anatomisch fundiertes Yoga, sichere Praxis und ein tieferes Körperverständnis interessierst, ist diese Folge für dich.


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30h Ausbildung Sichere Praxis von 22-24.05.26 in Steyr


Melde dich dazu gerne bei Andreas

In dieser Folge von Meta Mat geht es um eine der wichtigsten Fragen im Yoga:


Was bedeutet sichere Praxis wirklich?


Viele Menschen orientieren sich daran, wie sich ihre Praxis anfühlt. Doch genau hier beginnt oft das Missverständnis.


Denn: „Es fühlt sich gut an“ ist kein verlässlicher Marker für gesunde und nachhaltige Yogapraxis.


In dieser Episode gibt dir Andreas, aus der Sicht eines Physiotherapeuten und Yogalehrers einen klaren Leitfaden, um Yoga nicht nur zu praktizieren – sondern wirklich zu verstehen und neu zu erleben.


Er spricht darüber:


warum Intensität nicht gleich Qualität ist wie Dopamin und „der nächste Kick“ deine Praxis beeinflussen können weshalb viele genau die Dinge intensiv machen, die eigentlich Regulation brauchen und warum die Dinge, die echte Intensität erfordern, oft vernachlässigt werden


Du lernst:


den Unterschied zwischen Anstrengung und echter Intensität warum schnelle Übergänge oft Verständnis verhindern wie Bewegungsqualität deine Praxis nachhaltig verändert und wie du dein Nervensystem statt nur deinen Körper trainierst


Diese Folge richtet sich an alle, die:


Yoga langfristig gesund praktizieren möchten tiefer in ihre Praxis eintauchen wollen oder überlegen, eine Yogalehrer:innen Ausbildung zu machen


Wenn du Yoga nicht nur „machen“, sondern wahrhaftig erleben willst, ist diese Folge für dich.


Mehr zu dieser Arbeit:


In der Ausbildung Sichere Praxis lernst du, wie Bewegung, Belastung und Kontext wirklich zusammenhängen – statt nur Anleitungen zu folgen.


Du kannst Andreas für eine Anmeldung oder mehr Infos per Instagram @andreasboehm.at oder per Mail andreasboehm.physio@gmail.com anschreiben. Es handelt sich bereits um die letzten paar Plätze für dieses Jahr.





In Pranayama & Healthy Breathing (mit Nicole) geht es nicht um mehr Atemtechniken, sondern darum, den Atem im Kontext der Gesundheit zu verstehen und anzuwenden.


Weitere Infos zur Ausbildung 30h Pranayama und Healthy Breathing vom 19.-21.06.2026 klicke gerne auf diesen Link. Es gibt noch 2 freie Plätze.


https://www.eversports.at/e/class/LQRMQCa





Und in der 200h Yogalehrer:innen Ausbildung wird genau dieses Fundament gelegt – für eine Praxis, die langfristig trägt.


Meta Mat steht für: Nicht mehr tun – anders erleben. Nicht Technik – sondern Haltung. Tiefe statt Trend.





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Pranayama wird im Yoga oft als grundsätzlich gesund und förderlich angesehen. Doch so einfach ist es nicht.


Atemtechniken wirken immer im Kontext – und genau dieser wird heute häufig übersehen.


Deshalb braucht es einen bewussten Umgang mit Atemarbeit, der die Realität unserer heutigen Lebensweise mit einbezieht.


In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es entscheidend ist, diese Realität anzunehmen – und darauf aufbauend eine sinnvolle, sichere und nachhaltige Atempraxis zu entwickeln, anstatt Techniken kontextlos anzuwenden.


Im Fokus stehen dabei Wahrnehmung, Eigenverantwortung und die Frage, wie Pranayama dich wirklich unterstützen kann – und wie es deine Gesundheit langfristig fördern kann, wenn es bewusst und angepasst praktiziert wird.


Es geht nicht darum, mehr zu tun.


Sondern darum, bewusster zu praktizieren.





Weitere Infos zur Ausbildung 30h Pranayama und Healthy Breathing vom 19.-21.06.2026 klicke gerne auf diesen Link. Es gibt noch 2 freie Plätze.





https://www.eversports.at/e/class/LQRMQCa





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