MetaMat - Yoga unterrichten, sicher praktizieren und bewusst leben.

Hypermobilität im Yoga wird oft als Vorteil gesehen, doch ist große Beweglichkeit wirklich ein Zeichen von Fortschritt? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum ein überdurchschnittlich großer passiver Bewegungsumfang nicht automatisch Gesundheit garantiert. Wir beleuchten, weshalb das moderne Yoga-Paradigma mit seinem Fokus auf maximale Dehnung und Endrange für hypermobile Körper problematisch sein kann. Du erfährst außerdem, wie hypermobile Menschen ihre Yoga-Praxis gestalten können, dass sie langfristig trägt, Sicherheit fördert und echte Gesundheit unterstützt. Diese Folge ist auch besonders interessant für Yoga-Lehrer:innen. Für die Anmeldung oder mehr Infos zur Ausbildung "Sichere Praxis" von 23.-25.05.2026 schreibe uns gerne eine Mail oder eine direkte Nachricht an Andreas über Instagram @andreasboehm.at  Mehr über unsere Arbeit:⁠⁠⁠www.balancedsoulacademy.com⁠⁠⁠ Kontakt: ⁠⁠metamatpodcast@gmail.com⁠⁠ Instagram:@⁠andreasboehm.at⁠ @nicoleschmidtyoga @balancedsoulacademy Weitere Yoga-Ausbildungen 2026 ⁠⁠⁠www.nicoleschmidt.net/ytt-220-h-yoga-teacher-training⁠

In dieser Folge von Meta Mat sprechen wir über das Missverständnis moderner Yogapraxis. Warum mehr Flexibilität nicht automatisch mehr Gesundheit bedeutet und wie Flexibilität ohne Stabilität eine sogenannte „Kontroll-Lücke“ entstehen lässt. Wir unterscheiden klar zwischen Flexibilität, Mobilität und Stabilität und zeigen, wie sich dein Bewegungsumfang nachhaltig und sicher entwickeln lässt. Außerdem werfen wir einen differenzierten Blick auf die aktuelle Studienlage zu Stretching. Eine Folge über Substanz statt Form. Und über Kontrolle statt Tiefe. Für die Anmeldung oder mehr Infos zur Ausbildung Sichere Praxis von 23.-25.05.2026 schreibe uns gerne eine Mail oder eine direkte Nachricht an Andreas über Instagram @andreasboehm.at  Mehr über unsere Arbeit:⁠⁠www.balancedsoulacademy.com⁠⁠ Kontakt: ⁠⁠metamatpodcast@gmail.com⁠⁠ Instagram:@andreasboehm.at @nicoleschmidtyoga @balancedsoulacademy Weitere Yoga-Ausbildungen 2026 ⁠⁠www.nicoleschmidt.net/ytt-220-h-yoga-teacher-training⁠ Studienüberblick: Alizadeh S., Daneshjoo A., Zahiri A., et al. (2023) – Resistance Training Induces Improvements in Range of Motion: A Systematic Review and Meta-Analysis, Sports Medicine, DOI 10.1007/s40279-022-01804-X. Afonso J., Ramirez-Campillo R., Moscão J., et al. (2021) – Strength training is as effective as stretching for improving range of motion, Meta-Analysis (INPLASY DOI 10.37766/inplasy2020.9.0098). Favro F. et al. (2024) – Influence of Resistance Training on Joint Flexibility, systematische Übersicht & Meta-Analyse. Moustafa IM, Ahbouch A, Palakkottuparambil F, Walton LM. Optimal duration of stretching of the hamstring muscle group in older adults: a randomized controlled trial.

In Teil 2 unserer Intuitions-Reihe wird es konkret: Wie erkennst du auf der Matte, ob dich deine Intuition wirklich trägt – oder ob gerade Ego, Gewohnheit oder Stress sprechen? Wir sprechen darüber: – Warum „es fühlt sich gut an“ kein verlässlicher Maßstab ist – Wie du ungewohnt von falsch unterscheiden kannst – Warum Atmung ein ehrlicher Indikator für Regulation ist – Wieso Intuition ohne Erfahrung nicht funktioniert – Und wie du im Unterricht zwischen Improvisation und echter Klarheit unterscheidest Außerdem teilen wir 5 konkrete Wege, wie du deine Intuition stärken kannst – in deiner eigenen Praxis und als Lehrperson. Denn Intuition ist keine Magie. Sie ist integriertes Wissen in Aktion. Diese Folge ist für dich, wenn du Yoga nicht nur praktizieren, sondern wirklich verstehen willst – körperlich und philosophisch. Für die Anmeldung oder mehr Infos zur Ausbildung Sichere Praxis von 23.-25.05.2026 schreibe uns gerne eine Mail oder eine direkte Nachricht an Andreas über Instagram @andreasboehm.at Bis 01.03 kannst du dir noch einen einmaligen Early-Bird-Preis sichern. Mehr über unsere Arbeit:⁠www.balancedsoulacademy.com⁠ Kontakt: ⁠metamatpodcast@gmail.com⁠ Instagram:@andreasboehm.at@nicoleschmidtyoga@balancedsoulacademy  Weitere Yoga-Ausbildungen 2026 ⁠www.nicoleschmidt.net/ytt-220-h-yoga-teacher-training

„Hör auf dein Bauchgefühl.“ Ein Satz, den wir im Yoga ständig hören. Doch was ist Intuition eigentlich wirklich? Ist jedes starke Körpergefühl automatisch ein verlässlicher innerer Kompass? Hat Intuition etwas mit Spiritualität zu tun? In dieser Folge von Meta Mat klären wir, was Intuition aus psychologischer, neurowissenschaftlicher und yogischer Perspektive bedeutet – und warum sie nicht immer das ist, was wir glauben. Wir teilen drei Gegebenheiten, in denen Intuition nicht wirksam ist, und sprechen darüber, warum es so schwierig sein kann, hemmende Gewohnheiten zu durchbrechen. In Teil 2 gehen wir noch tiefer in die Praxis und schauen uns konkrete Action Steps an, wie du deine Intuition stärken kannst – und wie sie dich auf und abseits der Matte sowie in deinem Unterricht langfristig trägt. Mehr über unsere Arbeit: www.balancedsoulacademy.com Kontakt: metamatpodcast@gmail.com Instagram: @andreasboehm.at @nicoleschmidtyoga @balancedsoulacademy  Weitere Yoga-Ausbildungen 2026  www.nicoleschmidt.net/ytt-220-h-yoga-teacher-training