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Stress & Schlafstörung: Was tun bei nächtlichem Aufwachen? #175

Stress & Schlafstörung: Was tun bei nächtlichem Aufwachen? #175

Der Optimizer vor 10 Monaten

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Stress ist einer der größten Schlafräuber unserer Zeit. In dieser
Episode erfährst du, warum anhaltender Druck und Überlastung
nachts zum Aufwachen führen, wie Stresshormone deine
Schlafarchitektur stören und weshalb der Körper im „Alarmmodus“
nicht zur Ruhe findet. Wir sprechen über alltagstaugliche
Strategien wie Bewegung, Entspannungsroutinen, Schlafhygiene und
bewährte Biohacking-Tools – von Rotlicht bis Weighted Blanket.
Außerdem beleuchten wir Supplements wie Magnesium, Ashwagandha
oder L-Theanin und erklären, warum Alkohol, THC oder Schlafmittel
langfristig mehr Schaden anrichten als helfen. Das Ziel: ein
praktischer Leitfaden, um nächtliches Aufwachen zu verstehen und
gezielt zu durchbrechen – für besseren Schlaf, mehr Energie und
echte Regeneration.

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