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Episoden

"Ich bin beim Training enorm SELTEN motiviert" - Dr Alex Pürzel über Krafttraining ohne Antrieb

40 Minuten
Warum ist der eine in der Kniebeuge stark und der andere beim Kreuzheben? Daniel und Marion Essletzbichler sprechen mit Dr. Alex Pürzel, Kraftsportler mit EM Gold im Kreuzheben und Biomechanikforscher an der Uni Wien. Es geht um Oberschenkellänge, Hebelarme und Drehmoment, um Muskelmasse als nur einen von mehreren Faktoren, um Computermodelle für Belastungen im Körper und um die Frage, warum Zärtlichkeit im Coaching das Wichtigste ist.

Mehr von uns: Instagram @funnydancoaching und @klartext.essen, Leistungsdiagnostik und Coaching auf funnydancoaching.at

EMS ERSETZT KEIN KRAFTTRAINING. Und 7 weitere Fragen aus eurem Q&A

37 Minuten
Q&A Zeit! Daniel Lustig und Diätologin Marion Essletzbichler beantworten acht eurer Fragen:

Was taugt EMS Training wirklich?

Welche Snacks funktionieren im Büro?

Wie spricht man es an, wenn jemand im Sporturlaub kaum isst? Wie geht man mit Menschen um, die glauben, man müsse sich sein Essen verdienen?

Dazu richtiges Aufwärmen im Krafttraining, REDs bei Übergewicht, Ernährung in der Trainingspause und Rote Rüben Saft vor dem Wettkampf.

Instagram: @funnydancoaching und @klartext.essen Leistungsdiagnostik und Coaching: funnydancoaching.at

SCHULE - was Diätologin und Sportwissenschaftler in die Jausenbox packen

29 Minuten
Kein Frühstück, kein Mittagessen und erst um 15 Uhr wieder etwas im Magen. Für viele Schulkinder ist das Alltag. Diätologin Marion Essletzbichler und Sportwissenschaftler Daniel Lustig sprechen über Schulernährung und eure Rückmeldungen. Es geht um die Vorbildrolle der Eltern, die Proteinzufuhr im Wachstum und schnelle Jausen für kurze Pausen, vom Nudelsalat bis zum selbstgemachten Müsliriegel. Dazu kommt, wie man mit einer halben Banane ein Frühstück aufbaut.

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Leistungsdiagnostik und Coaching: funnydancoaching.at

8.500 KALORIEN AM TAG. Wie Kristian Blummenfelt das durchhält

34 Minuten
Olympiasieger, Ironman Weltmeister und laut BMI übergewichtig: Kristian Blummenfelt. Daniel Lustig und Diätologin Marion Essletzbichler sehen sich ein Paper an, das drei Jahre seines Trainings, Energieverbrauchs und Essens dokumentiert. Es geht um einen PAL Wert von 3,4 bis 3,8 über Jahre, um 7.000 bis 8.500 kcal Verbrauch pro Tag im Höhentrainingslager und um die Frage, warum die Zahlen trotzdem nicht aufgehen.

Außerdem: warum Ernährungstagebücher systematisch zu wenig erfassen, warum der Darm zur Superpower wird und wie ein Speiseplan mit 1 Kilo Kohlenhydraten am Tag aussieht. Ohne Mampf kein Dampf.

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DEIN RUHEPULS IST NIEDRIG, ABER NICHT WEIL DU FIT BIST

26 Minuten
Niedriger Ruhepuls, kalte Finger, hohes Cholesterin trotz gesunder Ernährung? Daniel Lustig und Diätologin Marion Essletzbichler sprechen über die Schilddrüse, T3 und T4, warum Energiemangel die Hormonproduktion bremst und warum der TSH allein oft nicht reicht. Dazu: die neuen US Leitlinien, nach denen ein Ferritin unter 30 als Eisenmangel gilt, und welche Werte du einmal jährlich prüfen lassen solltest, von FT3 und FT4 über Ferritin bis Jod und Selen.

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Über diesen Podcast

Laktat & Laktose – der Podcast rund um Sportwissenschaft, Training und Ernährung im Alltag. Zwischen Trainingsplänen, Stoffwechsel und Küchenrealität sprechen wir über das, was Bewegung und Ernährung wirklich ausmacht – fundiert, alltagstauglich und immer mit einer Prise Menschlichkeit. Wissenschaft trifft auf echtes Leben: Wir übersetzen Studien und Praxiswissen in Tipps, die im Training genauso funktionieren wie im ganz normalen Alltag zwischen Job, Familie und Sport.
Webseite
FDC · Endurance Coaching | Instagram | Linktree
Urheberangabe
Daniel Lustig und Marion Essletzbichler
Durchschnittliche Länge
Ø 35 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 4 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 2 J.
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„Laktat und Laktose“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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