012 - Entspannen ohne Social Media - 5 Wege, die deine Kreativität beflügeln

Nach dem Sport oder Arbeit geht dein Griff reflexartig
zum Handy? Versackst du auch immer wieder beim
Dauerscrollen auf Instagram, TikTok und Co.,
obwohl du dich eigentlich richtig entspannen
wolltest? Wir kennen das auch zu gut. 


Diese Folge steckt randvoll mit Tipps für neue
entspannende Gewohnheiten, die dir innere Ruhe und Kreativität
schenken. Damit du dir nach dem Sport (oder einfach
zwischendurch) wirklich was Gutes tun kannst, ohne in die
Dopamin-Falle von Netflix und Social Media zu tappen.





In dieser Episode erfährst du:




Warum dein Gehirn nach dem nächsten Dopamin-Kick sucht und
wie du diesen Kreislauf durchbrechen kannst.




Wie dich Langeweile kreativ macht und welche
"Old School"-Methoden echte Wunder für deine
mentale Gesundheit wirken.




Konkrete, sofort umsetzbare Alternativen zu
Bildschirmen für echte Entspannung und
Selbstfürsorge 







Highlights


[00:01:42] Die zentrale Frage: Wie entspanne ich mich wirklich
nach dem Sport, ohne in Social Media & Netflix zu landen?


[00:03:09] Lesen als Ablenkung?


[00:04:08] Das spannende Experiment aus "Der Weg des Künstlers"
und die Geburt der Kreativität.


[00:05:32] Die magische Kraft der Langeweile


[00:08:18] Kreative Auswege - Was möchtest du kreieren? 


[00:09:04] Meditation nach dem Sport: Der ideale Zeitpunkt, um
die Stille zu finden?


[00:11:07] Konkrete Meditations- und Entspannungstechniken.


[00:12:10] Wie dein Gehirn neue Synapsen bildet und Alzheimer
vorbeugt.


[00:17:14] Jeder, der einen Stift halten kann, kann Zentangeln!
Ein Hobby für zwischendurch und unterwegs.





Links & Ressourcen


Buch-Empfehlung: "Der Weg des Künstlers" von Julia Cameron* –
https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1054575448


Zentangeln*: deutsch: https://zentangle.de/de/zentangle/


englisch:
https://zentangle.com/?srsltid=AfmBOorAqA5xxaEAwiiZF6-smQoFv03GqRTg8t7oak6ZfNPDKBCikFmA


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Welche deiner "Old School"-Hobbys sind für dich die beste
Alternative zum Handy? Teile deine Tipps mit uns in den
Kommentaren! 





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Wir freuen uns darauf, dich in der nächsten Folge wieder mit
neuen Impulsen zu inspirieren!


Bis ganz bald,


Deine Susanne und Tatjana





Links im Wunderland⁠⁠⁠


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IntuWonderland Coaching von Tatjana Brandt


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