Stress & Hormone: Wie dein Nervensystem deine Gesundheit beeinflusst #032

In dieser Folge tauchen wir tief in die Verbindung von
Nervensystem und Hormonen ein. Du erfährst, wie
Stress deinen Körper beeinflusst, warum Daueranspannung zu
Hormonstörungen führen kann – und welche praktischen Tools dir
helfen, wieder in Balance zu kommen.





Du lernst:


Wie Sympathikus & Parasympathikus deine Hormonproduktion
steuern

Warum Stress zu Östrogendominanz, PMS und Zyklusstörungen
führen kann

Wieso Cholesterin die Basis für alle Sexualhormone ist

Welche Rolle Progesteron, Cortisol, Testosteron &
Östrogen wirklich spielen

Wie Kindheit, Prägungen & epigenetische Faktoren dein
Nervensystem formen

Welche Routinen und Rituale deine Regulation nachhaltig
verbessern









Diese Folge ist für dich, wenn du:


oft gestresst bist und Schlaf- oder Zyklusprobleme hast

verstehen willst, warum Hormone weit mehr als „Sexualhormone“
sind

lernen möchtest, wie du Nervensystem & Hormone wieder in
Einklang bringst

einfache, alltagstaugliche Tools suchst, um Stress zu
reduzieren









Timestamps


00:00 Begrüßung & Intro


01:40 Nervensystem & Hormone – warum die Verbindung
entscheidend ist


04:05 Vegetatives Nervensystem: Sympathikus vs. Parasympathikus


07:26 Warum Dauerstress unser Hormonsystem aus dem Gleichgewicht
bringt


09:47 Cholesterin als Basis aller Hormone


12:08 Progesteron, Cortisol & Östrogene – die wichtigsten
Hormone erklärt


16:47 Der Abbau von Hormonen & die Rolle von Stress


18:05 Östrogendominanz durch Dauerstress


23:07 Äußere & innere Stressfaktoren (Job, Familie,
Prägungen, Epigenetik)


27:37 Kindheit, Muster & Glaubenssätze – wie sie das
Nervensystem prägen


31:20 Die Rolle der Amygdala: Schutzmechanismus &
Überlebensstrategie


32:57 Ruths persönliche Erfahrung: Zyklusstörungen durch Stress


35:28 Scham & Schuld als Stressverstärker


36:18 Sport, Natur & welche Routinen wirklich regulierend
wirken


37:44 Doomscrolling, Medienkonsum & Schlafprobleme


39:01 Atmung als Schlüssel zur Nervensystem-Regulation


41:19 Abendrituale & Schlafhygiene für bessere Regulation


42:43 Nervensystem-Regulation als Schlüssel zur Hormon-Balance


43:17 PMS, Endometriose & Schmerzempfindung unter Stress


44:23 Warum Stress auch Serotonin & Melatonin blockiert


45:33 Praktische Selbstreflexion: innere Muster & Routinen


47:00 Fazit & wichtigste Erkenntnisse


47:30 Outro & Verabschiedung





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