#11 Traust du dich nicht oder glaubst du nur nicht an dich?

„Das würde ich mich niemals trauen“: Warum eigentlich nicht? Sandra
und Sophye sprechen über Selbstwirksamkeit, Mut, Ängste, Vorbilder,
Ermutigung und die Frage, wie wir lernen können, uns selbst mehr
zuzutrauen. Eine inspirierende Folge über kleine Schritte, große
Herausforderungen und den Glauben an die eigene Kraft. Die
Definition von Selbstwirksamkeit ist der Glaube daran, eine
konkrete Herausforderung meistern zu können. Der Psychologe Albert
Bandura beschrieb Selbstwirksamkeit als die Überzeugung, durch
eigenes Handeln Einfluss nehmen und Aufgaben bewältigen zu können.
In seinem Ansatz spielen unter anderem eigene Erfolgserlebnisse,
das Beobachten anderer, Ermutigung und körperliche oder emotionale
Zustände eine wichtige Rolle. Dabei geht es nicht darum, immer
sicher zu wissen, dass alles perfekt läuft. Es geht darum, zu
glauben: Ich kann Lösungen finden. Ich kann Einfluss nehmen. Ich
kann den nächsten Schritt gehen. Genau dieses Zutrauen kann helfen,
Ängste zu reduzieren, mutiger zu handeln und nach Rückschlägen
wieder aufzustehen. Sandra erzählt von Paragliding,
Fallschirmspringen, Triathlon-Training und dem Umgang mit neuen
Ängsten. Sophye spricht über Höhenangst, mutige Entscheidungen,
verpasste Chancen und die Frage, warum wir manchmal mehr bereuen,
was wir nicht getan haben, als das, was schiefgelaufen ist. Eine
persönliche und motivierende Folge über Selbstwirksamkeit, Mut,
Angst, Resilienz, Selbstvertrauen und die Kraft kleiner
Erfolgserlebnisse. Denn Selbstwirksamkeit ist wie ein Muskel: Je
öfter du ihn trainierst, desto stärker wird er. Albert Bandura,1977
Self efficacy -Toward a Unifying Theory of Behavioral Change