Startseite
Podcasts
Vavken Health Lab Podcast
Einschlafen - Was passiert da eigentlich und wie kann ich es steuern?

Einschlafen - Was passiert da eigentlich und wie kann ich es steuern?

Vavken Health Lab vor 1 Jahr

0:00

42:42

Einschlafen klingt nach Abschalten – ist aber ein hochaktiver
Prozess im Körper. In dieser Folge sprechen Patrick & Luca
darüber:– Warum Einschlafen kein passives „Runterfahren“, sondern
ein gesteuerter Vorgang ist– Was der „First Night Effect“
bedeutet – und warum wir in ungewohnter Umgebung schlechter
schlafen– Welche Rolle Lichtreize spielen und wie du deine
Schlafumgebung optimierst– Welche Routinen wirklich helfen,
schneller einzuschlafen – und welche Mythen es gibt– Wie sich
Schlafhygiene, innere Uhr und Alltagseinflüsse gegenseitig
bedingenOb Jetlag, Bildschirmzeit oder einfach unruhige Nächte:
Wir zeigen dir, wie du deinen Körper beim Einschlafen unterstützt
– wissenschaftlich fundiert, praxisnah und ohne Bullshit.