Episode 14 - Außenbandrisse, Schwellungsmanagment, Verkürzungen und Reha Quatsch

In Episode 14 sprechen wir über echte Klassiker aus der Praxis:
Außenbandriss im Sprunggelenk, Schwellungsmanagement nach
Operationen und den Sinn (oder Unsinn) von Dehnen. Alex und Fritz
teilen Erfahrungen, diskutieren kontroverse Meinungen zu Kälte-
und Wärmetherapie und erklären, warum funktionelles Training oft
wichtiger ist als reine Passivität. Natürlich gibt’s auch wieder
Anekdoten aus dem Alltag – von Sauerteigbrot bis
Handballtorhüter.


Themen dieser Folge:




Sprunggelenksverletzungen: aktive Reha statt sechs Wochen
Stillstand




Schwellungsmanagement nach OP: Muskelpumpe, Atemtraining
& moderne Tools




Beweglichkeit & Dehnen: Mythen, Realität und
Sportler-Rituale




Kapitelmarken mit Zeitstempeln


00:00:07 – Einstieg & Garten-Updates
00:02:10 – Sauerteigbrot & Healthy
Lifestyle
00:03:27 – Feedback zur letzten Folge &
Sportvereine
00:05:04 – Außenbandriss im Fuß – klassisches
Beispiel
00:07:59 – Bandverletzungen erklärt (Struktur,
Heilung, Belastung)
00:11:34 – Aktive Reha beim Sprunggelenk
(Fritz)
00:15:37 – Warum Ruhigstellen selten sinnvoll
ist
00:18:56 – Kälte bei Verletzungen? Kontroverse
Diskussion
00:21:16 – Trampolin in der Reha – sinnvoll oder
Quatsch?
00:23:59 – Fitness-Gadgets & Werbeopfer
(Hula Hoop & Co.)
00:25:34 – Schwellungsmanagement nach OP
00:27:54 – Atemtraining, Lymphdrainage &
Wärme
00:33:55 – Game Ready & Reboots
erklärt
00:36:58 – Wärme vs. Kälte – Pro &
Contra
00:42:06 – Beweglichkeit, Verkürzung &
Dehnen – was stimmt wirklich?
00:48:43 – Handball-Torhüter & extreme
Beweglichkeit
00:55:38 – Rituale, Routinen & mentale
Vorbereitung im Leistungssport
00:57:11 – Daniel Müller & rezeptorbasierte
Therapie
01:00:15 – Zusammenarbeit &
Praxisbeispiele
01:01:11 – Ausblick: FDM, Gehirnerschütterung,
Arthrose u. v. m.
01:01:38 – Abschluss & Aufruf an die Hörer