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Darm-Hirn-Achse: Was hinter Blähungen, Panikattacken & Schlafstörungen steckt #031

Darm-Hirn-Achse: Was hinter Blähungen, Panikattacken & Schlafstörungen steckt #031

Unheilbar Gesund vor 11 Monaten

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Ist dein Darm schuld an Stress, Angstzuständen oder schlechter
Stimmung?

In dieser Folge erkläre ich dir, warum Darm und Nervensystem viel
enger verbunden sind, als die meisten glauben und wie du diese
Achse wieder ins Gleichgewicht bringst.

Du erfährst:

Wie dein Darm deine Gefühle, Gedanken & Energie steuert

Warum 80 % der Informationen vom Darm ans Gehirn gehen (nicht
umgekehrt)

Welche Rolle der Vagusnerv dabei spielt

Wie Stress & Schlafstörungen mit Verdauung verknüpft sind

Welche Bakterien im Mikrobiom dir helfen – und welche krank
machen

Praktische Tools, um Nervensystem & Darm zu beruhigen

Diese Folge ist Pflicht, wenn du:

unter Stress, Panikattacken oder Schlafstörungen leidest

deine Darmgesundheit verstehen und verbessern willst

lernen möchtest, wie du Nervensystem & Verdauung
regulierst

endlich Klarheit über die Darm-Hirn-Achse suchst

Timestamps

00:00 Begrüßung & Intro

01:45 Einstieg: Darm & Nervensystem – warum die Verbindung so
wichtig ist

04:27 Vegetatives Nervensystem: Stress- vs. Entspannungsnerv
erklärt

07:59 Atmung & wie sie das Nervensystem reguliert

12:58 Der Vagusnerv: direkte Verbindung von Darm & Gehirn

18:15 Mikrobiom: gute & schlechte Bakterien im Überblick

23:56 Stress, Schlafprobleme & Verdauung – die gefährliche
Spirale

30:41 Praktische Tools: Atmung, Meditation, Natur, Qigong

36:52 Ernährung & Lifestyle: Ballaststoffe, Bitterstoffe,
Polyphenole

44:37 Entzündungen, Immunabwehr & Energieproduktion

52:18 Mikrobiom im Detail: individuelle Unterschiede &
Leitkeime

59:47 Fazit & wichtigste Erkenntnisse

01:06:11 Outro & Verabschiedung

Aloe Vera Saft*

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