Darm-Hirn-Achse: Was hinter Blähungen, Panikattacken & Schlafstörungen steckt #031

Ist dein Darm schuld an Stress, Angstzuständen oder schlechter
Stimmung?





In dieser Folge erkläre ich dir, warum Darm und Nervensystem viel
enger verbunden sind, als die meisten glauben und wie du diese
Achse wieder ins Gleichgewicht bringst.





Du erfährst:


Wie dein Darm deine Gefühle, Gedanken & Energie steuert

Warum 80 % der Informationen vom Darm ans Gehirn gehen (nicht
umgekehrt)

Welche Rolle der Vagusnerv dabei spielt

Wie Stress & Schlafstörungen mit Verdauung verknüpft sind

Welche Bakterien im Mikrobiom dir helfen – und welche krank
machen

Praktische Tools, um Nervensystem & Darm zu beruhigen









Diese Folge ist Pflicht, wenn du:


unter Stress, Panikattacken oder Schlafstörungen leidest

deine Darmgesundheit verstehen und verbessern willst

lernen möchtest, wie du Nervensystem & Verdauung
regulierst

end­lich Klarheit über die Darm-Hirn-Achse suchst









Timestamps


00:00 Begrüßung & Intro


01:45 Einstieg: Darm & Nervensystem – warum die Verbindung so
wichtig ist


04:27 Vegetatives Nervensystem: Stress- vs. Entspannungsnerv
erklärt


07:59 Atmung & wie sie das Nervensystem reguliert


12:58 Der Vagusnerv: direkte Verbindung von Darm & Gehirn


18:15 Mikrobiom: gute & schlechte Bakterien im Überblick


23:56 Stress, Schlafprobleme & Verdauung – die gefährliche
Spirale


30:41 Praktische Tools: Atmung, Meditation, Natur, Qigong


36:52 Ernährung & Lifestyle: Ballaststoffe, Bitterstoffe,
Polyphenole


44:37 Entzündungen, Immunabwehr & Energieproduktion


52:18 Mikrobiom im Detail: individuelle Unterschiede &
Leitkeime


59:47 Fazit & wichtigste Erkenntnisse


01:06:11 Outro & Verabschiedung








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