#7 Sport im Mama-Alltag: Beckenboden, Bauchmuskeln und der innere Schweinehund

Diese Folge liegt mir als Sportwissenschaftlerin besonders am
Herzen. Im Gespräch mit Anna, Allgemeinmedizinerin und Mama, geht
es um das Thema Bewegung, Gesundheit und Sport vor und nach der
Schwangerschaft. Wir sprechen über Beckenboden, Bauchmuskeln und
Rektusdiastase, den viel zitierten After-Baby-Body und den
inneren Schweinehund.


Diese Folge wird man entweder lieben oder den Drang verspüren
abzuschalten, denn wir sprechen darüber, dass Gesundheit oft
unbequem ist und man für einen schmerzfreien, fitten Körper etwas
tun muss. Bleib dran und hol dir den Motivationsboost, den du
vielleicht gerade brauchst, um mehr Bewegung in deinen Alltag zu
integrieren.


Dabei geht es nicht nur um Training, sondern auch um die
Erlaubnis, sich Zeit zu geben. Denn der eigene Körper braucht
nach Schwangerschaft und Geburt vor allem Verständnis, Geduld und
einen guten Wiedereinstieg.


Wir reden außerdem über fehlende und oft unzureichende Beratung
rund um Sport und Rückbildung, über aktuelle Studien zur
Rektusdiastase und darüber, warum es so wichtig ist, den Körper
nicht nur zu schonen, sondern auch gezielt zu stärken.





Tipps:


Podcast Folge von Blut, Schweiß & Training


Arbeitskreis Sport und Schwangerschaft





Tipps für Dortmund und Umgebung:


Physioteam Steinecke


Flohkiste Waltrop: Sportkurse





Studien:


Maximizing Recovery in the Postpartum Period


Impact of heavy resistance training on pregnanacy and postpartum
health outcomes


Curl-up exercises improve abdominal muscle strength without
worsening inter-recti distance in women with diastasis recti
abdominis postpartum





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meinen Alltag als Mama und kannst Tipps, A⁠⁠⁠⁠⁠ffirmationen und
Themen aus der Folge weiter verfolgen.


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