Von Panik zur Pause - einfach tief durchatmen

Geht es dir auch so? Kaum sind die Ferien vorbei, die Taschen
sind ausgepackt, die Wäsche gewaschen, die Kinder zurück in
Schule und Hort und der alte Trott sorgt wieder für Anspannung
und Stressgefühle. Wohltuendes Durchatmen gehört
schon wieder der Vergangenheit an. Was tun?!


Wir brauchen tatsächlich physische Atempausen, um unseren
Vagusnerv, welcher Erholung und Regeneration
steuert, zu aktivieren. Dazu gibt es vielfältige Anleitungen,
beispielsweise das 4-7-8-Atmen (4 Sek. einatmen, 7 Sek. Luft
anhalten, 8 Sek. sanft ausatmen).


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diesen Bereich des Nervensystems. Im Extra-Tipp
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