#138 Wut & Aggression meistern: So bleibst du ruhig, wenn’s hitzig wird

Kennst du das Gefühl, wenn die Wut in dir hochkocht – sei es durch
Stress, kleine Reizungen oder Ungerechtigkeiten – und du kurz davor
bist, die Kontrolle zu verlieren? Oder hast du schon Aggression von
außen erlebt, die dich innerlich hochgehen lässt? In dieser Episode
sprechen wir darüber, wie Wut im Körper entsteht, welche
körperlichen und psychologischen Mechanismen dahinterstecken und
wie du lernen kannst, bewusst und gelassen zu reagieren – ohne dich
von deiner eigenen Emotion oder der Aggression anderer mitreißen zu
lassen. Wir teilen praktische Strategien aus Yoga, Atemübungen,
beruhigenden Asanas und ätherischen Ölen, die dir helfen, dein
Nervensystem zu regulieren und innerlich Ruhe zu bewahren. Außerdem
gibt es Reflexionsfragen, um deine eigene Reaktion auf Wut und
Ärger zu hinterfragen und Wege zu mehr Gelassenheit im Alltag zu
entdecken. Hör rein und lerne, wie du hochkochende Emotionen als
Signal für Achtsamkeit nutzen kannst – und wie du in hitzigen
Momenten in Balance bleibst.