Wie Ernährung Blutdruck senkt und Demenz vorbeugt – DASH & MIND im Fokus #164

 


In dieser Episode tauchen wir in zwei der wissenschaftlich
fundiertesten Ernährungsformen ein: die DASH-Diät – entwickelt
zur Senkung von Bluthochdruck und zum Schutz des
Herz-Kreislauf-Systems – und die MIND-Diät, die speziell darauf
abzielt, unser Gehirn vor Alterungsprozessen, Demenz und
Alzheimer zu bewahren. Du erfährst, wie beide Konzepte entstanden
sind, welche Lebensmittel im Mittelpunkt stehen und warum sie
nicht nur für Kranke, sondern für alle sinnvoll sind, die mehr
gesunde Lebensjahre gewinnen wollen.


 


Praktische Tipps zeigen dir, wie du Elemente der DASH- und
MIND-Diät einfach in deinen Alltag integrieren kannst – für mehr
Energie, mentale Klarheit und langfristige Gesundheit.


 


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