Longevity-Expertin: Wie wir unser biologisches Alter zurückdrehen können! – Dr. Simone Koch

Können wir unser biologisches Alter tatsächlich beeinflussen?
Warum altern manche Menschen schneller, während andere auch im
hohen Alter jugendlich und vital wirken? – Und wie können wir den
Alterungsprozess positiv beeinflussen?





Dr. med. Simone Koch, Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe
mit Zusatzqualifikationen in Ernährungs- und Umweltmedizin sowie
Spezialisierung auf Longevity-Medizin, gibt in dieser Folge des
ERCM Medizin Podcast faszinierende Einblicke in die neuesten
wissenschaftlichen Erkenntnisse zum gesunden Altern.





Sie erklärt, wie epigenetische Mechanismen und Umweltfaktoren
unsere Gene prägen – und warum wir heute wissen: Gesundheit und
die Lebensspanne liegen weitaus stärker in unserer eigenen Hand,
als lange angenommen wurde.





Besonders spannend: Dr. Koch beleuchtet entscheidende
Lebensphasen – meist um Mitte 40 sowie um das 60. Lebensjahr –,
in denen sich Körper, Vitalität und Wohlbefinden oft spürbar
verändern. Sie zeigt konkrete Wege auf, wie jeder diese Phasen
aktiv gestalten und optimal für langfristige Gesundheit nutzen
kann.Individuelle Longevity-Strategien spielen dabei eine
zentrale Rolle: Von der präzisen Bestimmung des biologischen
Alters über die Optimierung des Mikronährstoffbedarfs bis hin zu
aktuellen Kontroversen rund um Abnehmspritzen wie Ozempic.





Simone Koch räumt mit gängigen Mythen auf, teilt persönliche
Longevity-Routinen und erklärt, warum ein gezieltes Krafttraining
als wichtigster Prädiktor für Langlebigkeit gilt.
Kalorienrestriktion, Nahrungsergänzungen oder KI als
Longevity-Coach? Sie erfahren, welche Ansätze wirklich sinnvoll
sind und welche nicht, um das biologische Alter zu senken – und
die persönliche Lebensqualität nachhaltig zu steigern.





Darüber sprechen wir:


- Warum unser biologisches Alter nicht festgeschrieben ist


- Die entscheidenden Altersphasen um 44 und 60 Jahre


- Epigenetik: Wie Umwelt und Lebensstil unsere Gene beeinflussen


- Krafttraining als stärkster Prädiktor für gesundes Altern


- Mythen und Trends – von Mikronährstoffen bis Abnehmspritzen





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Dr. med. Simone Koch


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Bücher:
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00:00 - Intro


01:58 - Was hat Sie zur Longevity-Medizin gebracht?


04:30 - Definition: Was ist Longevity-Medizin genau?


05:28 - Ab welchem Alter sollte man mit Prävention beginnen?


08:19 - Die zwei kritischen Altersstufen: 44 und 60 Jahre


10:23 - Multisystemerkrankungen und unklare Diagnosen


12:24 - Epigenetik erklärt: Gene sind kein Schicksal


16:54 - Das ApoE4-Gen und Demenzrisiko


18:18 - Gendiagnostikgesetz in Deutschland


24:41 - CRISPR-Methode und Gentherapie


28:43 - Epigenetische Ansätze zur Zellverjüngung


44:35 - Biologisches Alter messen und verstehen


52:58 - Autoimmunerkrankungen und das Immunsystem


01:35:13 - Ozempic und Abnehmenspritzen


01:43:06 - Mikronährstoffe richtig supplementieren


01:50:10 - Rapamycin - Die Longevity-Pille?


01:54:26 - Krafttraining: Der wichtigste Longevity-Faktor


02:00:21 - Telomere und Telomerase02:03:46 - KI in der
Longevity-Medizin


02:10:14 - Persönliche Longevity-Routinen von Dr. Koch


02:17:38 - Schlusswort: Der wichtigste Rat





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