Mini-Lecture: Sauna, Eis & Wissenschaft – Physiologie statt Hype

Was passiert eigentlich wirklich mit deinem Körper in der Sauna
oder im Eisbad?


In dieser Mini-Lecture vertieft Dr. Patrick Vavken die
physiologischen Mechanismen von Hitze- und Kältereizen:
• Warum regelmäßige Saunagänge fast wie Ausdauertraining wirken•
Wie Cold Exposure deine Stimmung, deinen Fokus & Stoffwechsel
pusht• Wieso Eisbäder direkt nach dem Krafttraining
kontraproduktiv sein können• Was "interozeptive Akzeptanz"
bedeutet – und wie du mentale Resilienz trainierst• Und was
Studien aus Japan über heiße Bäder und kognitive Leistung zeigen





Fundiert, kompakt & evidenzbasiert – ohne Show, nur Substanz.