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  4. Mini-Lecture: Sauna, Eis & Wissenschaft – Physiologie statt Hype
Was passiert eigentlich wirklich mit deinem Körper in der Sauna
oder im Eisbad?

In dieser Mini-Lecture vertieft Dr. Patrick Vavken die
physiologischen Mechanismen von Hitze- und Kältereizen:

• Warum regelmäßige Saunagänge fast wie Ausdauertraining wirken•
Wie Cold Exposure deine Stimmung, deinen Fokus & Stoffwechsel
pusht• Wieso Eisbäder direkt nach dem Krafttraining
kontraproduktiv sein können• Was "interozeptive Akzeptanz"
bedeutet – und wie du mentale Resilienz trainierst• Und was
Studien aus Japan über heiße Bäder und kognitive Leistung zeigen

Fundiert, kompakt & evidenzbasiert – ohne Show, nur Substanz.

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„Mini-Lecture: Sauna, Eis & Wissenschaft – Physiologie statt Hype“

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