#29 Breathe! Wie gezielte Atem-Übungen unser Leben leichter machen

Mal tun wir es schnell, mal langsam, manchmal tief, manchmal
flach, mal laut, mal leise, aber wir tun es unser ganzes Leben
lang 24 Stunden am Tag: Atmen! In unserem Alltag begleitet uns
unsere Atmung meist völlig automatisch und unbewusst. Atmung ist
etwas Selbstverständliches für uns, etwas, um das wir uns - zum
Glück - nicht auch noch kümmern müssen.


ABER: richtig "genutzt" kann Atmung zu einem echten Gamechanger
werden. Denn mit gezielten Übungen können wir mit ihr Stress
reduzieren, die Konzentration und guten Schlaf verbessern, den
Stoffwechsel fördern und unser Nervensystem positiv beeinflussen.
Wie wir das schaffen können, darüber rede ich in Folge 29 mit dem
Experten Stefan Schwager. Er ist Therapeut für Chinesische
Medizin, Yogatherapeut und arbeitet seit mehr als 20 Jahren
ganzheitlich in der Ordination von Dr. Katharina Reschen in der
Stadt Salzburg.


Stefan Schwager verrät in dieser neuen Folge, welche Atemübungen
und -techniken es gibt, wie wir sie in bestimmten Situationen
(z.B. vor einer wichtigen Präsentation, oder bei
Einschlafproblemen) einsetzen können und gibt viele praktische
Tipps.


Viel Spaß beim Zuhören und Durchatmen!





Drei der Top-Atemübungen:


- die Bienenatmung


- die 4-7-8 Atmung


- die Wechselatmung





Auf der Plattform "Beyond Words" lädt Stefan Schwager
Interessierte dazu ein, sich Inspiration zu holen, mit
Gleichgesinnten zu vernetzen und sich weiterzubilden. Seit kurzem
arbeitet er auch mit Neuromusik, um Menschen in ihren Rhythmus
und in den Ausgleich zu bringen.