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  4. Sauna & Eisbad: Was bringt’s wirklich?
Kälte duschen, heiss schwitzen, dann wieder ins Eis – klingt nach
TikTok-Trend, ist aber physiologisch spannend. In dieser Folge
klären Patrick & Luca:

– Was passiert im Körper bei Hitze und Kälte?

– Was ist interozeptive Akzeptanz – und warum ist sie
trainierbar?

– Warum Eisbaden nicht immer ideal für Muskelaufbau ist

– Weshalb kalte Duschen nach der Sauna okay sind, aber 30 Minuten
Eisbaden problematisch sein können

– Was die Studienlage wirklich sagt – und wo der Hype übertreibt

Ob Sauna, Kältebad oder Kontrastdusche: Wir zeigen dir, was
sinnvoll ist – und was du besser lässt. Wissenschaftlich
fundiert, praxisnah und ohne Bullshit.

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„Sauna & Eisbad: Was bringt’s wirklich?“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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