#45 - Spürpausen: Wie Achtsamkeit dein Gehirn umbauen kann

Heute geht es um ganz kurze, nur 10 Sekunden lange Übungen, die
du problemlos bei Alltagsdingen machen kannst. Ich nenne sie
Spürpausen, denn du nutzt jeweils einem Sinn, um dich zu 100 % im
Hier und Jetzt zu verankern.


Diese Spürpausen programmieren nach und nach dein Gehirn um. Sie
helfen dir aus dem Automodus und Stressmodus auszusteigen und
lasse die Bereiche im Gehirn stärker werden, die für mehr
Wohlbefinden und Gelassenheit sorgen. So, wie Hantelübungen
deinen Bizeps trainieren, trainieren Spürpausen dein Gehirn.


Ich gebe dir viele Anregungen und Beispiele dafür - übrigens habe
ich mich am Anfang versprochen und 10 Minuten anstatt 10 Sekunden
gesagt - du weißt Bescheid


Angeleitete Spürpausen und sehr viel mehr, gibt es in der
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Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Erersetzt
keine medizinische, psychotherapeutische oder andere fachliche
Beratungoder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden
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