#49 - Wearables im Faktencheck: Was dir Oura, Whoop & Co. wirklich über deine Gesundheit verraten | Dr. Lutz Graumann

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Lutz Graumann, Sport- und
Ernährungsmediziner. Er hat über viele Jahre hinweg
Bundeswehr-Spezialkräfte, Leistungssportler und High Performer
betreut – mit einem klaren Fokus: datenbasierte Strategien zur
Leistungsoptimierung.





Ob Oura, Whoop oder Apple Watch – nie war es einfacher,
Gesundheitsdaten im Alltag zu tracken. Doch was sagen diese Daten
wirklich aus? Welche Parameter sind verlässlich? Und wo liegt die
Grenze zwischen sinnvoller Selbstvermessung und irreführender
Zahlenflut?





In dieser Folge erfährst du:


Welche Parameter du mit Wearables wirklich präzise messen kannst
– und welche nicht


Warum HRV, VO₂max, Ruhepuls und Schlafdaten nur im Kontext
sinnvoll sind


Welche Fehler viele bei der Interpretation machen – und wie du es
besser machst


️ Wo die Unterschiede zwischen den Anbietern liegen


Wie du aus den Daten konkrete Entscheidungen für deinen Alltag
ableitest – statt dich im Detail zu verlieren





Kapitel:


00:00:00 Intro


00:01:00 Überblick über Wearables


00:02:45 Messbare Parameter


00:03:30 Herzfrequenz


00:06:30 Messgenauigkeit


00:08:00 Herzratenvariabilität (HRV)


00:09:30 VO2max


00:12:00 Unterschiede zwischen Anbietern


00:13:30 Labormessung vs kontinuierliche Messung


00:15:00 Praktische Anwendung: Trainingssteuerung


00:18:45 Ruhepuls


00:22:30 Schlafphasen


00:25:00 Schlafmessung: Pro- und Contra Argumente


00:29:30 Sauerstoffsättigung


00:32:00 Energieverbrauch


00:34:30 Vorhofflimmern


00:37:00 Schlafapnoe


00:38:45 Blutdruck


00:43:10 Kontinuierliche Cortisolmessung


00:44:00 Laktat


00:46:00 Hydratationsstatus


00:46:30 Strahlung der Wearables


00:48:30 Stress & Unruhe durch zu viel Selbstmessung


00:50:30 Abschließende Worte





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