#6 Von Anspannung zu Ausgleich: ein Abend in Balance

In dieser Episode von Sanftmut & Sinn dreht sich alles um den
bewussten Tagesabschluss und die Kraft von Abendroutinen. Während
Morgenrituale den Start in den Tag erleichtern, helfen
Abendrituale, den Tag hinter sich zu lassen, Körper und Geist zu
entspannen und sich auf eine erholsame Nacht vorzubereiten. Wir
werfen einen Blick darauf, warum viele Menschen Schwierigkeiten mit
dem Einschlafen haben, sei es durch das Gedankenkarussell oder die
ständige Erreichbarkeit im digitalen Alltag. Dabei zeigen wir, wie
kleine, achtsame Rituale – individuell anpassbar und ohne großen
Aufwand – helfen können, zur Ruhe zu kommen. Ob durch Ordnung
schaffen, das Planen des nächsten Tages oder das Loslassen von
Sorgen: Wir stellen verschiedene Ansätze vor, die Schlaf und
Wohlbefinden fördern. Dazu gehören praktische Tipps wie der
Verzicht auf Bildschirmzeit, kreative Ideen wie Journaling oder
Basteln sowie entspannende Routinen wie warmes Duschen, ruhige
Yoga-Einheiten oder Atemübungen. Unsere Botschaft: Abendroutinen
sind kein Muss, sondern eine Einladung, sich selbst etwas Gutes zu
tun. Es geht darum, Rituale zu finden, die Freude machen und
gleichzeitig dabei unterstützen, Stress abzubauen und den Tag mit
Dankbarkeit abzuschließen. Begleite uns und entdecke, wie
Abendrituale dein Wohlbefinden stärken, deinen Schlaf verbessern
und dir helfen können, in Balance zu kommen – ein Schritt zu mehr
Leichtigkeit und Gelassenheit im Alltag.