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Breathe & Balance - Wissenschaftliche Wege für mehr Lebensqualität Podcast
#42 - Autogenes Training - Meditation für innere Ruhe und Balance

#42 - Autogenes Training - Meditation für innere Ruhe und Balance

Breathe & Balance - Wissenschaftliche Wege für mehr Lebensqualität vor 1 Jahr

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10:49

In dieser Folge nehme ich dich mit in eine klassische Übung des
Autogenen Trainings - eine bewährte Methode zur
Tiefenentspannung, die Körper und Geist spürbar zur Ruhe bringt.

Die Methode wurde in den 1920er-Jahren vom Berliner Arzt
Johannes Heinrich Schultz entwickelt. Er
beobachtete, dass Patient*innen durch einfache Selbstsuggestionen
wie „mein Arm ist ganz schwer“ in einen tiefen
Entspannungszustand gleiten konnten, ähnlich wie in der Hypnose,
aber bewusst und selbst gesteuert.

Heute ist Autogenes Training wissenschaftlich gut untersucht und
wird u. a. in Kliniken, bei Stressbewältigungsprogrammen und in
der psychosomatischen Medizin eingesetzt. Studien zeigen:

Es kann Stress abbauen, den Schlaf
verbessern,️ den Blutdruck senken, bei
innerer Unruhe, Angst oder Erschöpfung helfenund
das Nervensystem nachhaltig regulieren.

Diese Folge ist ideal für dich, wenn du dir regelmäßig eine
kleine Auszeit gönnen möchtest, egal ob am Morgen, in einer
stressigen Phase oder abends zum Runterkommen.

Mach es dir bequem und komm ganz bei dir an.

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tun möchtest, komm in die Nervensystem Oase ️meiner Online
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Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Erersetzt
keine medizinische, psychotherapeutische oder andere fachliche
Beratungoder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden
hast, wende dich bitte aneinen Ärztin oder Therapeut*in deines
Vertrauens.