#42 - Autogenes Training - Meditation für innere Ruhe und Balance

In dieser Folge nehme ich dich mit in eine klassische Übung des
Autogenen Trainings - eine bewährte Methode zur
Tiefenentspannung, die Körper und Geist spürbar zur Ruhe bringt.


Die Methode wurde in den 1920er-Jahren vom Berliner Arzt
Johannes Heinrich Schultz entwickelt. Er
beobachtete, dass Patient*innen durch einfache Selbstsuggestionen
wie „mein Arm ist ganz schwer“ in einen tiefen
Entspannungszustand gleiten konnten, ähnlich wie in der Hypnose,
aber bewusst und selbst gesteuert.


Heute ist Autogenes Training wissenschaftlich gut untersucht und
wird u. a. in Kliniken, bei Stressbewältigungsprogrammen und in
der psychosomatischen Medizin eingesetzt. Studien zeigen:
Es kann Stress abbauen, den Schlaf
verbessern,️ den Blutdruck senken, bei
innerer Unruhe, Angst oder Erschöpfung helfenund
das Nervensystem nachhaltig regulieren.


Diese Folge ist ideal für dich, wenn du dir regelmäßig eine
kleine Auszeit gönnen möchtest, egal ob am Morgen, in einer
stressigen Phase oder abends zum Runterkommen.


Mach es dir bequem und komm ganz bei dir an.


Wenn du dich regelmäßig entspannen und etwas für deineGesundheit
tun möchtest, komm in die Nervensystem Oase ️meiner Online
Community für mehr Gesundheit undEntspannung:
https://www.skool.com/nervensystem-oase/about


Ich freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar odereine
Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung


Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops
findest du hier:


⁠https://www.self-care-coach.com/⁠


Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach
denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest:


⁠https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test⁠


Mein Buch "Endometriose - 4 Schritte aus demSchmerz" kannst du
hier kaufen:
⁠https://www.amazon.de/Endometriose-EndoLEBE-Methode-Fruchtbarkeit-unterst%C3%BCtzt-Erfolgstagebuch/dp/3982735106/⁠


Fragen und Themenwünsche bitte an ⁠hallo@self-care-coach.com⁠


Vernetze dich mit mir auf LinkedIn:
⁠⁠https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/⁠⁠


Oder auf Instagram:
⁠⁠https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/⁠⁠


Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Erersetzt
keine medizinische, psychotherapeutische oder andere fachliche
Beratungoder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden
hast, wende dich bitte aneinen Ärztin oder Therapeut*in deines
Vertrauens.