Km41 #52 - Mais Cabeça, Mais Performance: O Poder da Mentalidade no treino e na prova!

Correr vai muito além das pernas. Neste episódio do podcast KM41,
mergulhamos fundo no poder da mente na corrida de rua.





Como a mentalidade pode acelerar (ou travar) sua performance?


Qual a diferença entre a cabeça do treino e da prova?


É possível treinar a mente como treinamos o corpo?





Neste episódio:


• O que é mentalidade esportiva e por que ela é diferente de
simples motivação.


• Técnicas como autoafirmação positiva, visualização e metas
inteligentes.


• A ciência por trás do mental toughness e como desenvolver essa
habilidade mental


• Por que você vai bem nos treinos, mas trava na hora da prova —
e como resolver isso.


• Como criar rituais mentais e transformar falhas em combustível
para evoluir.





Baseado em evidências científicas:


1. McCormick, A., Meijen, C. & Marcora, S. (2015).
Psychological Determinants of Whole-Body Endurance Performance.
Sports Med, 45:997–1015. https://doi.org/10.1007/s40279-015-0319-


2. Stamatis A et al. (2020). Developing and training mental
toughness in sport: a systematic review and meta-analysis. BMJ
Open Sport Exerc Med;6:e000747. doi:10.1136/bmjsem-2020-000747


3. Jui-Ti Nien et al. Mindfulness Training Enhances Endurance
Performance...


4. Xiaolin Wang et al. Effects of mindfulness based programs on
competitive anxiety in sports: A meta-analysis





Apresentadores:


• Dr. André Moraes – CRM 157977 | @dr.andremoraesnefrologia


• Murilo Groschitz – CREF 128565-G/S





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