Km41 #55 - Correr Doente? Vale a pena ou é arriscado? | Imunidade, Gripe, Resfriado e Performance!

Você já teve aquela dúvida antes de um treino ou prova: "Será que
posso correr mesmo estando doente?"


Neste episódio do KM41 Podcast, trazemos uma conversa franca,
informada e baseada em evidências científicas sobre os riscos de
treinar ou competir doente, os efeitos do exercício na imunidade
e quando parar é a melhor escolha.





Tema quente entre corredores amadores e profissionais, o episódio
aborda:


O que acontece com sua imunidade quando você treina?


O famoso modelo em J: correr protege ou enfraquece o sistema
imune?


Diferença entre gripe e resfriado e quando elas podem evoluir.


A regra do pescoço: quando é seguro treinar e quando você deve
repousar.


O que dizem as diretrizes científicas internacionais (COI, ESC,
SBC)?


Competições vs treinos leves durante infecções respiratórias.


Quanto se perde ao parar uma semana de treinos? Vale a pena
insistir ou descansar?





Referências e estudos científicos citados:


Nieman et al. (1990, 1994) — Exercício e risco de infecções


Baggish et al. (2020) — Risco cardiovascular durante infecções
virais


Mujika & Padilla (2000) — Impacto da pausa no desempenho
aeróbico





Apresentadores:


Dr. André Moraes – CRM 157977 | @dr.andremoraesnefrologia


Murilo Groschitz – CREF 128565-G/S





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