Episode #157: Warum du im Fitnessstudio keine Fortschritte machst – Die 7%-Wahrheit

Du gehst regelmäßig ins Fitnessstudio, trainierst fleißig – aber
dein Körper verändert sich kaum? In dieser Episode spreche ich über
einen harten Fakt: Nur 7 % der Menschen im Fitnessstudio erreichen
ihre Figurziele. Warum ist das so? In dieser Folge erfährst du:
Warum Training allein nicht reicht, um Körperfett abzubauen Wie
viel Einfluss dein Essverhalten wirklich hat Was es mit der
sogenannten mTOR- und Insulinsensitivität auf sich hat Warum zu
viele glauben, sie müssten erst Muskeln aufbauen, bevor sie Fett
verlieren Wie du Kalorien und Mahlzeiten strategisch steuerst, um
endlich Ergebnisse zu sehen Warum du trotz Training zunimmst – und
was du dagegen tun kannst Ich zeige dir außerdem: Warum Zeit unter
Spannung (TUT) entscheidend für Muskelaufbau ist Wieso viele
einfach nur Geräte „belegen“ statt zu trainieren Wie du echte
Fortschritte im Gym machst – auch ohne auf alles zu verzichten Und
warum dein Training niemals den Kalorienüberschuss einer Pizza
aufwiegt Ehrlich, direkt und mit 40 Jahren Erfahrung aus der
Fitnesswelt.