Warum Muskelabbau schon ab Mitte 20 beginnt und was wirklich hilft

In der Rubrik geht es um die Frage, ob es stimmt, dass spätes Essen
zu Übergewicht führen kann. Im Interview geht es um Sarkopenie.
Wenn wir nichts tun, fängt unser Körper schon mit Mitte 20 an,
Muskeln abzubauen. Je älter wir werden, desto größer wird der
Muskelschwund. Der langjährige Fitness- und Gesundheitsexperte und
Autor Daniel Schoon und der Sportökonom Dr. Daniel Schwarzenberger
erklären, warum Sarkopenie keine Frage des Alters ist, welche
Risikofaktoren es gibt und wie wir mit Ernährung und Sport
gegensteuern können. Hier findet Ihr ein Buch von Daniel Schoon zum
Thema:
https://www.amazon.de/Muskel-schafft%C2%B4s-k%C3%B6rperlichen-Verfall-entgegenwirken/dp/B0C522JNPJ
Hier könnt Ihr noch mehr von Daniel Schoon und Daniel
Schwarzenberger zum Thema lesen:
https://www.fitbook.de/fitness/sarkopenie-tests-muskelkraft
https://myworkout-magazin.ch/2025/04/23/sarkopenie-im-abwaertstrend-der-gesundheit-unserer-gesellschaft/
Und hier findet Ihr weitere Zahlen zur Sarkopenie:
https://dba-online.de/bedeutung-von-sarkopenie/ Hier findet Ihr
mehr Informationen und die Studien zur Frage, ob Essen am Abend
eher zu Übergewicht führt: Die Studie aus Harvard:
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/harvard-study-curb-late-night-eating-to-stave-off-weight-gain?
Die Studie aus Japan:
https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-018-6262-3?utm_source=chatgpt.com
Why Late-Night Eating Leads to Weight Gain, Diabetes:
https://news.feinberg.northwestern.edu/2022/10/21/why-late-night-eating-leads-to-weight-gain-diabetes/?utm_source=chatgpt.com
Late isocaloric eating increases hunger, decreases energy
expenditure, and modifies metabolic pathways in adults with
overweight and obesity: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36198293/
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