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Schlaf & Langlebigkeit – Warum guter Schlaf der wahre Schlüssel zum langen Leben ist

Schlaf & Langlebigkeit – Warum guter Schlaf der wahre Schlüssel zum langen Leben ist

Jung bleiben, alt werden vor 1 Jahr

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27:52

Schlaf ist keine Pause vom Leben – er ist die Grundlage für ein
langes, gesundes Leben. In dieser Episode tauchen Dr. Slaven
Stekovic und Sophie tief in die nächtliche Biologie ein: Was
passiert in den verschiedenen Schlafphasen? Warum ist Tiefschlaf so
entscheidend für Zellreparatur und Immunsystem? Und wieso wird
REM-Schlaf als „nächtliche Therapie“ für unsere Psyche bezeichnet?
Wir sprechen über Melatonin, Cortisol, den zirkadianen Rhythmus,
das glymphatische System (die „Müllabfuhr“ des Gehirns) und warum
die innere Uhr nicht auf Ausschlaf-Termine hört. Außerdem verraten
wir praktische Schlaf-Hacks – von optimaler Schlafenszeit über
Temperatur bis zur digitalen Entgiftung. Wusstest du? Menschen, die
weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, haben ein bis zu 20 %
höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen – und das ist nur
der Anfang. Du willst deine Gesundheit und Langlebigkeit aktiv
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Für noch mehr spannende Insights folge Dr. Slaven Stekovic auf
Instagram: @slavenstekovic