#48 - Gesunde Augen bis ins hohe Alter – was deine Sehkraft bedroht und wie du sie schützt | Dr. Nicolas Pensel

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Nicolas Pensel,
Assistenzarzt in der Augenheilkunde und bekannt als „augen_doc“
durch seine fundierte Gesundheitsaufklärung in den sozialen
Medien.





Unser Thema: gesunde Augen bis ins hohe Alter.





Millionen Menschen entwickeln im Laufe ihres Lebens Erkrankungen
wie Grauen Star, Makuladegeneration oder Kurzsichtigkeit – oft
begünstigt durch alltägliche Faktoren wie UV-Strahlung,
Bildschirmzeit oder eine einseitige Ernährung.





Wir beleuchten, was wirklich hinter diesen Risiken steckt und
welche Strategien deine Sehkraft langfristig schützen können.





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In dieser Folge erfährst du:


Welche Mechanismen Grauen Star, Glaukom und Makuladegeneration
antreiben


Wie Tageslicht deinen Biorhythmus unterstützt und zugleich die
Augen stärkt


️ Wann Bildschirmzeit gefährlich wird – und wie die
20-20-20-Regel hilft


Welche Nährstoffe (Lutein, Zeaxanthin, etc.) der Netzhaut guttun


Wann Vorsorge­untersuchungen wie Augeninnendruck- oder
OCT-Messungen sinnvoll sind





Kapitel:


00:00:00 Intro


00:00:48 Das Auge als wichtigstes Sinnesorgan


00:02:30 Die häufigsten Augenerkrankungen


00:04:30 Grauer Star / Katarakt


00:08:00 UV-Strahlung & Sonnenlicht


00:12:00 Positive Effekte von Licht: Chronobiologie


00:16:30 Katarakt-Operationen


00:20:00 Grüner Star / Glaukom


00:22:30 Früherkennung / Augeninnendruckmessung


00:27:30 Kostenübernahme bei Präventionsmaßnahmen


00:32:00 Pro/Contra vom Screening


00:33:00 Altersbedingte Makuladegeneration (AMD)


00:36:00 Ursachen


00:38:00 Supplements: Die AREDS-Studie


00:40:30 Antioxidantien


00:42:30 Lutein & Zeaxanthin


00:46:00 Ernährung


00:48:00 Omega-3-Fette (EPA & DHA) & das trockene Auge


00:55:00 Probleme mit Nährstoff-Studien


00:58:00 Vitamin-A


01:01:00 Handys, Bildschirme & Kurzsichtigkeit


01:04:30 Kinder & Jugendliche


01:06:30 Dosis-Wirkungs-Beziehung: Bildschirmzeit


01:08:00 Lesen & Bücher


01:09:00 Tageslicht als protektiver Faktor


01:12:00 Augentraining


01:16:00 20-20-20 Regel


01:19:30 Blinzeln


01:21:30 Zusammenfassung


01:24:00 Abschließende Worte





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