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67% : PERFORMER EN COURSE A PIED EN EVITANT LES BLESSURES

67% : PERFORMER EN COURSE A PIED EN EVITANT LES BLESSURES

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AU PROGRAMME :Pour nous soutenir : Notre cagnotte en Ligne :
https://fr.tipeee.com/1000-podcats Les bienfaits de la course à
pied sur la santé : son impact sur les articulations, le
métabolisme et la longévité. Démystification des idées reçues :
pieds plats, étirements, anti-inflammatoires, plaques de
carbone... Ce qui est vrai et ce qui relève du marketing.
Blessures et prévention : tendinopathies, fasciite plantaire,
périostite... Comment éviter les douleurs et adapter son
entraînement ? Le stress mécanique et l’augmentation de charge :
pourquoi et comment progresser sans se blesser. L’importance de
la récupération : sommeil, nutrition, renforcement musculaire…
Les clés pour mieux performer. Le surentraînement et la bigorexie
: comment repérer les signes et éviter les pièges d’un excès de
sport. Chaussures et biomécanique : minimalisme, cadence de
course, choix des chaussures… Comment améliorer son économie de
course ? Le cas des coureurs kenyans : leur approche unique de
l’entraînement et pourquoi ils dominent le marathon mondial.
L’impact de la technique de course : comment courir plus
efficacement sans sur-intellectualiser sa foulée. Supplémentation
et récupération : ce qui fonctionne réellement et ce qui relève
du mythe.Lien de nos partenaire : La marque Feroce : Un steak 3
étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première
commande .
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: Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de
qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous
conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec
eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre
partenariat Lien du site : https://nutriandco.com/fr/ Pourquoi
écouter cet épisode ?Que vous couriez pour la santé, la
performance ou simplement par plaisir, cet échange avec Blaise
Dubois vous apportera des connaissances essentielles pour mieux
comprendre votre corps et adapter votre entraînement en toute
sécurité. Ne laissez plus les fausses croyances freiner votre
progression et apprenez à courir plus intelligemment. Vous voulez
aller plus loin ? Partagez cet épisode avec vos amis coureurs et
abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes !
#CourseÀPied #Blessures #Performance #Entraînement
#Physiothérapie #Surentraînement #Prévention #Nutrition
#Récupération #Minimalisme #RenforcementMusculaire06:00
L'importance de l'entourage et de la gestion du temps11:58
Adaptation du corps à l'entraînement17:59 Recommandations pour
une pratique saine de la course29:25 Les facteurs de récupération
: sommeil et nutrition34:05 Les modalités de récupération et leur
efficacité45:29 Normalisation de la douleur et adaptation à
l'entraînement50:13 Adaptation des tissus et intensité
d'entraînement53:23 Importance de la cadence et du bruit en
course01:00:25 Renforcement des muscles du pied et course pieds
nus01:06:00 Transition vers des chaussures minimalistes01:08:15
Importance de la course pour les débutants01:10:49 Exercices
complémentaires pour les coureurs01:11:20 Stratégies
d'entraînement pour les coureurs01:12:44 Impact du renforcement
musculaire sur la performance01:13:42 L'entraînement des coureurs
kenyans et leurs spécificités01:20:55 L'importance des chaussures
minimalistes pour les enfants01:26:24 Conseils pour les débutants
en course à pied01:31:59 Renforcement musculaire : groupes cibles
et méthodes01:35:50 Fonctionnalité des exercices de renforcement
pour les coureurs01:39:34 Spécificité et Performance en
Course01:42:04 Renforcement Musculaire et Prévention des
Blessures01:45:18 Pathologies Courantes chez les Coureurs01:51:40
Syndrome Fémoropatélère 02:01:22 Tendinopathie Achilienne