️ ÉPISODE ESSENTIEL POUR TOUS LES SPORTIFS : Coureurs, cyclistes,
triathlètes, débutants ou confirmés… Vous vous posez des
questions sur le fractionné, l’endurance, la progression ou
encore la prévention des blessures ? Cet épisode est pour vous !
Dans cette masterclass, Alex, Vincent et leur invité Sean Seale
plongent en profondeur dans l’univers du fractionné : Pourquoi
c’est utile mais pas indispensable Comment structurer ses séances
selon ses objectifs (5 km, marathon, vélo, rameur, ski…) Quelle
intensité viser : VO2Max, seuil, tempo ? Comment progresser sans
se blesser (️ progressivité & récupération clés !) Nutrition,
glucides, entraînement à glycogène bas… Fractionné et perte de
poids, est-ce compatible ?Pour nous soutenir et nous aider à
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conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec
eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre
partenariat https://nutriandco.com/fr/QUI EST SEAN?Sean est un
préparateur physique basé en Suisse. Généraliste dans l'âme et
grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans
l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il
coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis
bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail,
leur récupération et leurs performances peu importe leur
discipline sportive. Il forme également des coachs, des
préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses
séminaires et ses formations en ligne.---CONNECT: Abonne-toi
pour voir plus de vidéos: http://bit.ly/1Xgr5y5 Programmes &
Formations: https://academy.upsidestrength.com/ Instagram:
https://www.instagram.com/upside_strength À retenir : Le
fractionné est un outil puissant s’il est bien utilisé Mieux vaut
moins mais mieux, en respectant sa physiologie La régularité et
l’adaptation priment sur l’intensité brute S’écouter est la
meilleure des stratégies long terme À découvrir aussi : Nos
autres épisodes sur l’entraînement, la nutrition et la
performance Disponible sur Spotify, Apple Podcast, Deezer, etc.
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00:00 Introduction au Fractionné et Présentation de Sean05:49
Modalités et Sécurité du Fractionné12:03 Techniques de Fractionné
: Rameur, Ski et Vélo23:47 Techniques de Pédalage et
Cyclisme30:02 Préparation pour le Marathon : Volume vs
Fractionné38:56 Comprendre les Intensités d'Entraînement44:51
Stratégies d'Entraînement : Fractionné vs Seuil49:53 Comprendre
les différentes intensités d'entraînement59:01 Stratégies pour
intégrer le fractionné dans l'entraînement01:03:23 Calculer le
temps passé à VO2Max01:09:19 Planification des séances
d'entraînement01:14:51 Évolution et progressivité dans
l'entraînement01:19:56 La nécessité de varier les
entraînements01:34:45 Planification des séances clés pour la
compétition01:41:20 Philosophies d'entraînement et diversité des
approches01:46:15 Importance de la régularité dans
l'entraînement01:48:09 Nutrition et performance : le rôle des
glucides01:54:48 Stratégies de nutrition pendant l'effort02:01:52
Séances à glycogène bas et adaptations02:10:14 'importance de
l'adaptation au stress02:12:55 Récupération et gestion de la
douleur02:16:15 Principes d'hormèse et d'adaptation02:21:03
Réflexions sur le stress et la performance
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