#2 Dopamin

Vavken Health Lab vor 1 Jahr

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Dopamin begleitet und prägt uns unser ganzes Leben lang
und ist ein essenzieller Faktor für unser Verhalten und unsere
Motivation.

In dieser Folge beschäftigen wir uns intensiv mit dem Thema
Dopamin und klären grundlegende Fragen zu seiner Wirkungsweise im
menschlichen Körper. Was genau passiert, wenn Dopamin
ausgeschüttet wird, und weshalb bezeichnen viele es
fälschlicherweise als „Glückshormon“? Wie unterscheiden sich der
tonische und der phasische Dopamin-Release, und was hat das alles
mit Lernprozessen und Willenskraft zu tun?

Wir beleuchten auch, welche Risiken ein übermässiger Dopamin-Kick
birgt und wie schnell wir uns in einem Teufelskreis aus zu viel
Belohnung und anschliessendem Motivationsverlust wiederfinden
können. Auf Basis unserer eigenen Erfahrungen und
wissenschaftlicher Studien gehen wir darauf ein, welche
Strategien – von Cold Exposure bis hin zu gezielten Pausen –
helfen können, unser Dopaminsystem bewusst zu steuern. Dabei
stellen wir uns abschliessend der Frage, wie man gesunde Routinen
etabliert, ohne in eine „Dopamin-Falle“ zu geraten, und
diskutieren, welche Rolle soziale Interaktionen, Schlaf und
Ernährung dabei spielen.