#3 HRV (Herzfrequenzvariabilität)

Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) ist ein spannender Indikator
dafür, wie gut unser Körper und Geist im Alltag zusammenspielen.
Sie verrät uns, wie flexibel unser Herz auf verschiedene
Belastungen reagiert und damit, wie widerstandsfähig wir
gegenüber Stress sind.





Doch was steckt genau dahinter, wenn von HRV die Rede ist? Und
warum lohnt es sich, diesen Wert im Auge zu behalten?





In dieser Folge tauchen wir tiefer in die Welt der HRV ein und
erklären, welche Rolle das autonome Nervensystem – bestehend aus
Sympathikus und Parasympathikus – dabei spielt, wenn wir zwischen
Aktivierung („Fight or Flight“) und Erholung („Rest and Digest“)
wechseln. Ausserdem erfahrt ihr, wie gezielte Atemübungen,
ausreichender Schlaf, regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene
Ernährung unsere HRV positiv beeinflussen und so auch unser
mentales Wohlbefinden stärken können.