Mini-Lecture: Die Wissenschaft hinter Ausdauertraining, VO₂max & Zone 2

In dieser Mini-Lecture geht Dr. Patrick Vavken tief rein: Was
genau bringt Ausdauertraining? Wie hängen VO₂max, Zone 2 und
Laktatschwelle zusammen – und was zeigen aktuelle Studien zur
optimalen Trainingsintensität?
Ein detaillierter Deep Dive für alle, die verstehen wollen, warum
Ausdauertraining nicht nur Performance, sondern deine
Lebenserwartung beeinflusst.