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Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste Podcast
#065 - Bodyscan - Spüre dein Baby

#065 - Bodyscan - Spüre dein Baby

Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste vor 4 Jahren

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Der Bodyscan ist eine Entspannungstechnik, bei der du durch deinen
Körper hindurch gehst und jedes einzelne Körperteil spürst, ganz
ohne das zu bewerten, ob sich dieser Teil nun gut oder schlecht
anfühlt. Er kommt aus der Methode des MBSR (Mindfulness Based
Stress Reduction) von Jon Kabat-Zinn, wobei du durch Achtsamkeit
Stress für dich zu reduzieren lernst und in die Tiefenentspannung
kommst. Die körperliche Tiefenentspannung ist dann letztendlich
deine Tür zum meditativen Zustand. Du gewinnst einen besseren
Zugang zu deinem Körper und darüber dass du deine Körperteile
bewusst spüren und entspannen kannst, deinem Körper Heilung
zukommen lassen kannst, ein Muskel, der bewusst gespürt wird, kann
auch entspannen. Und weil eins meiner größten Ziele für dich in der
Schwangerschaft ist, dich in eine tiefe Verbindung mit deinem Baby
zu bringen, geht in diesem Body Scan heute natürlich ganz viel
Aufmerksamkeit zu den Körperregionen, wo dein Baby zu Hause ist.
Vielleicht bist du noch recht früh in deiner Schwangerschaft, und
konntest dein Baby bisher körperlich noch nicht spüren. Der
Bodyscan kann dich da tatsächlich unterstützen, indem er dich in
eine gute Konzentration und Wahrnehmung deines Inneren
bringt. Außerdem gibt es noch Neuigkeiten aus unserem
Kursangebot: Wenn ihr gerade Live hört, könnt ihr euch auf neue
startende Kurse im Januar freuen. Dadurch dass die Lage ist wie sie
ist, haben wir kurzfristig die Möglichkeit den ursprünglich in
Präsenz geplanten Meditationskurs doch online abzuhalten. Er
startet gleichzeitig mit dem nächsten Yogakurs nach unserer kleinen
Weihnachtspause in der zweiten Januarwoche. Wenn du also mit einem
rundum Wohlfühlprogramm aus Yoga und Meditation starten möchtest,
bekommst du wie gehabt unser kleines Paketangebot von 10% Rabatt
auf die Kursgebühren. Dafür gibst du dann einfach bei der Buchung
beider Kurse den Rabatt kurspaket10 ein.
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