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Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste Podcast
#073 - Achtsamkeitsmeditation - Ein kurzer Moment im Hier und Jetzt für die Schwangerschaft

#073 - Achtsamkeitsmeditation - Ein kurzer Moment im Hier und Jetzt für die Schwangerschaft

Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste vor 4 Jahren

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12:51

Hallo du Liebe! Heute habe ich eine kleine Achtsamkeitsmeditation
mitgebracht. Die ganz schön ist, wenn es mal etwas schneller gehen
darf. Egal wie lang deine Meditationspraxis ist, etwas zu tun ist
immer gut. Und wenn es halt mal nur 5 Minuten sind oder ein
einfaches kurzes Durchatmen, dann hast du dir damit auch schon
etwas gutes getan. Deinem Gehirn, deinem Geist eine kleine
Möglichkeit der Regeneration gegeben. Die Achtsamkeit ist ein
großartiges Tool, um Stress zu reduzieren und einen gesunden
entspannten, glücklichen Lebensstil zu führen. Bei der Achtsamkeit
geht es eben darum in diesem berühmten hier und jetzt zu sein. Also
einfach mal nur zu beobachten, schauen es passiert, Gedanken
wahrnehmen, Gefühle wahrnehmen, Körper wahrnehmen,
Sinneserfahrungen wahrnehmen. Und das ohne dabei tausend Sachen
gleichzeitig zu machen, mit den Gedanken schon weiterzuhetzen und
ins bewerten und planen zu gehen. Also natürlich auch eine
großartige Technik einfach mal für einen Moment bewusst mit deinem
Baby zu sein. Möglicherweise Umstände der Schwangerschaft mal
unbewertet zu lassen. Genieße also diesen Moment für dich und dein
Baby! Alles Liebe, Deine Sabrina
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