#158 - Yoga Nidra für Mamas - Entspannung & Regeneration

Ich habe ja in diesem Podcast schon das ein oder andere Yoga Nidra
veröffentlicht. Die sich bisher allerdings alle um die
Schwangerschaft bzw das unmittelbare Wochenbett beziehen. Neulich
ist bei einer Insta Umfrage aufgefallen, dass es noch gar kein
eigenes Yoga Nidra für Mamas gibt. Dabei ist das doch so eine
wunderbare Entspannungstechnik, die einem so viel Energie geben
kann. Kurz zusammengefasst, falls du bisher noch gar nichts von
Yoga Nidra gehört hast. Es ist eine Entspannungstechnik, bei der du
vollständigkeit bewegungslos in der Regel auf dem Rücken liegst und
verschiedene Wahrnehmungsübungen in einer ganz bestimmten Abfolge
machst. Man könnte es vielleicht ein kleines bisschen mit autogenem
Training zB vergleichen. Gönn dir also nun diesen Moment der Ruhe.
Man sagt 20 Minuten Yoga Nidra können 2 Stunden schlaf ersetzen.
Klingt also höchst effizient und wie etwas, das wir gut im Mama
Alltag gebrauchen können. Genieß die Zeit!
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