Startseite
Podcasts
Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste Podcast
#182 - 5 Minuten Durchatmen für Mamas

#182 - 5 Minuten Durchatmen für Mamas

Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste vor 2 Jahren

0:00

10:05

Mit dieser Meditation kannst du dir einen kleinen Moment Auszeit
verschaffen und einfach mal durchatmen. Wir kennen alle diese Tipps
von wegen schließ mal die Augen und atme durch und es tut dir gut.
Ganz häufig klappt es aber gar nicht so gut für uns, weil es eben
sehr schwer fällt aus eine Situation heraus zu treten und sich
selbst überhaupt mal daran zu erinnern. So kann jetzt diese
Meditation helfen, indem ich dich von außen unterstütze und dich
anleite. Und dann profitierst du davon, dass es wirklich hilft,
einmal einen kurzen Moment Abstand zu gewinnen in Situationen, die
gerade einfach sehr fordernd sind für uns. Was nämlich passiert,
wenn du dir einen kurzen Moment durchatmen schenkst ist, dass du
deinen Entspannungsreiz aktivierst. Der Vagusnerv, der in deinem
Körper für die Entspannung zuständig ist, wird insbesondere über
eine betonte Ausatmung aktiviert. So kannst du dir das hier zu
Nutze machen und darüber zu neuen Kräften kommen.
________________________________ ONLINE YOGA & MEDITATION
Yogakurse Online & in Präsenz mit Krankenkassen Zuschuss:
https://mamanamaste.de/yoga/ MEDITATIONSKURS:
https://mamanamaste.de/meditation/ ALBUM Meditationen für die
Schwangerschaft mit exkl. Bonustrack für die Geburt:
https://mamanamaste.de/album/ __________________________ DEIN WEG
ZU MIR INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/
MAIL: info@mamanamaste.de YOGA MIT MIR AUF YOUTUBE:
️https://www.youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm
_____________________________________ WERBEPARTNER & RABATTE
https://my.scanulator.com/mamanamaste
_____________________________________ MEINE EMPFEHLUNGEN
Geburts-TENS für Schmerzlinderung unter der Geburt:
https://www.geburts-tens.de/?ref=286 Mit dem Code mamanamaste
bekommst du außerdem einen Ratgeber kostenlos dazu. Meine liebste
Yogamatte: https://amzn.to/4dcsYGo Mein liebstes Meditationskissen:
https://amzn.to/3yu4M31 In meinem Amazon Shop findest du eine
Übersicht über mein liebstes Yoga Equipment, Empfehlungen für die
Schwangerschaft und meine liebsten Buchtipps:
https://www.amazon.de/shop/mama.namaste Diese Seite enthält
Affiliate-Links. Solltest du über diesen Link etwas kaufen, erhalte
ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich dadurch nichts am
Preis! Du unterstützt damit meinen Content und dass ich weiterhin
kostenlose Meditationen und Yoga Videos für dich zur Verfügung
stellen kann. Danke für deine Unterstützung.