#182 - 5 Minuten Durchatmen für Mamas

Mit dieser Meditation kannst du dir einen kleinen Moment Auszeit
verschaffen und einfach mal durchatmen. Wir kennen alle diese Tipps
von wegen schließ mal die Augen und atme durch und es tut dir gut.
Ganz häufig klappt es aber gar nicht so gut für uns, weil es eben
sehr schwer fällt aus eine Situation heraus zu treten und sich
selbst überhaupt mal daran zu erinnern. So kann jetzt diese
Meditation helfen, indem ich dich von außen unterstütze und dich
anleite. Und dann profitierst du davon, dass es wirklich hilft,
einmal einen kurzen Moment Abstand zu gewinnen in Situationen, die
gerade einfach sehr fordernd sind für uns. Was nämlich passiert,
wenn du dir einen kurzen Moment durchatmen schenkst ist, dass du
deinen Entspannungsreiz aktivierst. Der Vagusnerv, der in deinem
Körper für die Entspannung zuständig ist, wird insbesondere über
eine betonte Ausatmung aktiviert. So kannst du dir das hier zu
Nutze machen und darüber zu neuen Kräften kommen.
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