Lustlosigkeit in Beziehungen fühlt sich oft an
wie ein stiller Rückzug aus der Intimität – schmerzhaft,
schambesetzt, unausgesprochen. Und doch betrifft
sie so viele von uns. In dieser Folge nehme ich dich mit in die
emotionalen, körperlichen und
gesellschaftlichen Dimensionen von Lust und
Lustlosigkeit – und zeige dir Wege raus aus dem
Teufelskreis der sexuellen Frustration.
Ich teile mit dir ein überraschendes Gespräch über Sex im Irish
Pub, und ein Zitat (vermutlich von Erich Kästner), das den Nagel
auf den Kopf trifft: „In vielen Ehen dreht sich das einzige
Gespräch darum, was es heute Abend zu essen gibt.“ Klingt
ernüchternd – und genau da fangen wir an.
Wichtiger Hinweis:
Die hier bereitgestellten Informationen dienen nur zu allgemeinen
Informationszwecken und ersetzen nicht die professionelle
Beratung und Behandlung durch eine*n Ärzt*in. Bei Verdacht auf
ernsthafte gesundheitliche Probleme oder bei anhaltenden
Beschwerden solltest du immer eine*n Ärzt*in aufsuchen.
Buchtipp:
Come as you are // Komm, wie du willst von Emily Nagosky
In dieser Folge erfährst du:
warum Lust nichts mit Pflicht zu tun hat,
sondern mit innerer Zustimmung
wie das duale Kontrollmodell erklärt, warum manche Menschen
weniger Lust empfinden als andere
welche Rolle Bremsen wie Stress, Selbstkritik, Mental Load
und ungelöste Beziehungsdynamiken spielen
warum „Sex trotz Lustlosigkeit“ keine Lösung
ist – und wie du stattdessen deine echte Lust wiederfinden
kannst
wie du Lust auf neue Weise kultivieren kannst: ohne Druck,
ohne Eile, ohne Standard-Drehbuch
wie kleine Veränderungen im Alltag (ein anderes Zimmer, ein
neues Setting, eine andere Haltung) Großes bewirken können
warum Pornokonsum das Lustspektrum einengen
kann – und was du tun kannst, um wieder vielseitiger auf
sexuelle Reize anzusprechen
welche Rolle Kommunikation spielt und warum du anfangen
solltest, positive Resonanz auszusprechen
Kapitel Zeitmarken:
00:00 Willkommen mit diesem mystischen Zitat
00:24 Euer Feedback aus der letzten Folge Liebesknistern, die
Eiger Nordwand der Lust und die Blümchenwiese
05:08 Zitat: Über die Prioritäten in Langzeitbeziehungen und Ehe
08:29 Das Konzept der sexuellen Lust: Duales Kontrollmodell
09:14 Das Bremspedal deiner Lust - häufige Faktoren aus meiner
Sexualberatung
12:03 Performancedruck und unausgesprochene Missverständnisse im
Liebesleben
15:03 Chronische Stressdynamiken und Mental Load zerstören
Beziehungen
18:05 Übermäßige Selbstkritik und ihre Auswirkungen auf unser
Selbsbewusstsein
18:35 Mein Tipp: Der Wellness-Tag für deine Selbstakzeptanz
20:24 Umgang mit Sorgen und Ängsten bei sexuellen Problemen
22:54 Das Gaspedal der Lust: Anturner und sexuelle Zufriedenheit
26:15 Fazit zur Luststeigerung und Hinweis auf deine individuelle
Sexualität-Entdeckungsreise
26:47 Einladung zum Bewerten, Folgen, Kontaktieren, Mitgestalten!
Diese Folge ist eine Einladung, deiner eigenen
Lust auf die Spur zu kommen – ohne Tabus, ohne Scham, mit viel
Mitgefühl für dich selbst. Du musst dich nicht zwingen. Aber du
darfst entdecken, was dich wirklich anzieht.
Du willst mehr davon?
Dann abonniere den Podcast, bewerte die Folge und sag mir auf
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Alle Infos zu meiner Arbeit in Sexualberatung,
Beziehungscoaching und Paarberatung findest du
auf: www.liebesknistern.de
Wenn du Gedanken, Fragen oder eigene Erfahrungen
teilen möchtest, schreib mir gern an podcast@liebesknistern.de.
Ich freue mich, von dir zu lesen!
Genoveva Dünzinger
Neue Folgen jeden Mittwoch.
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Beratung und Behandlung durch eine*n Ärzt*in. Bei Verdacht auf
ernsthafte gesundheitliche Probleme oder bei anhaltenden
Beschwerden solltest du immer eine*n Ärzt*in aufsuchen.
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