#10 Das perfekte Warm-up für HYROX – so startest du leistungsfähig in dein Race

Wenn du im HYROX dein volles Potenzial abrufen willst, führt kein
Weg an einem strukturierten, spezifischen Warm-up vorbei. Ich
spreche hier aus eigener schmerzlicher Erfahrung.


Denn bei meinem allerersten HYROX war mein Warm-up schlichtweg
nicht ausreichend: 15 bis 20 Minuten, irgendwie planlos, nicht
spezifisch genug. Obwohl ich als Sportwissenschaftler natürlich
weiß, wie wichtig diese Vorbereitung ist, war ich in dem Moment
vor allem eines – Athlet. Und der denkt manchmal anders als der
Coach.


Heute weiß ich: Wenn du im HYROX deine Bestleistung bringen
willst, brauchst du ein durchdachtes, systematisches Warm-up.
Warum? Weil HYROX hohe Anforderungen stellt – metabolisch,
muskulär, technisch und mental.